Upał, aktywność fizyczna czy po prostu stres — wszystko to może wpływać na pojawienie się nieestetycznych i mokrych plam na ubraniach. Pomimo tego, że jest to normalna reakcja organizmu, warto znać sposoby na to, żeby się nadmiernie nie pocić.
Dlaczego się pocimy?
Pocenie się jest procesem, dzięki któremu nasz organizm jest w stanie zachować odpowiednią temperaturę. Można powiedzieć, że jest to reakcja obronna przed przegrzaniem, czy nawet udarem. Pojawiający się na powierzchni skóry pot chłodzi ją, dbając o odpowiednią termoregulację. Mechanizm ten uruchamia się automatycznie, gdy temperatura ciała przekracza normę — zarówno podczas gorących dni, jak i intensywnego wysiłku fizycznego.
Dodatkowo, w procesie pocenia, nasz organizm pozbywa się szkodliwych metabolitów, takich jak mocznik, kwas mlekowy czy amoniak, oraz przydatnych elektrolitów, dlatego tak ważne jest regularne nawadnianie się. Zbyt duża utrata elektrolitów może prowadzić do zaburzeń pracy mięśni, uczucia osłabienia i problemów z koncentracją. Dlatego przy zwiększonej potliwości organizm wymaga nie tylko wody, ale także uzupełnienia mineralnego.
Co pić, żeby się nadmiernie nie pocić?
Naturalna metoda, którą warto wypróbować na pocenie się, to zioła. Można zakupić je w aptece lub specjalnych sklepach zielarskich, w postaci gotowych mieszanek do przyrządzenia naparu lub tworzyć własne, stawiając na swoje upodobania smakowe.
Żeby się nadmiernie nie pocić, warto wybrać:
- szałwię,
- pokrzywę,
- skrzyp polny,
- korę dębu.
Zioła regulują gospodarkę wodną organizmu, działają moczopędnie, a obmywając nimi najbardziej potliwe miejsca, stabilizuje się pracę gruczołów łojowych. Szałwia odgrywa tutaj rolę szczególną — zawiera flawonoidy i kwasy fenolowe, które wpływają hamująco na aktywność gruczołów potowych. Warto pić napar z szałwii dwa razy dziennie, najlepiej między posiłkami.
Oprócz ziół ważne jest również odpowiednie nawadnianie się wodą mineralną o wysokiej jakości. Nadmierna potliwość pozbawia organizm wody, którą trzeba uzupełniać. Sięgnąć można również po soki — szczególnie polecany jest pomidorowy, który świetnie wyrównuje poziom magnezu i potasu, utraconych w procesie pocenia. Osoby bardziej podatne na pocenie się powinny unikać gorących napojów, alkoholu i napojów z kofeiną, ponieważ stymulują one dodatkowo gruczoły potowe.
Co robić, żeby się nie pocić?
Warto wspomóc działanie ziół dodatkowymi środkami, które od zewnątrz pomogą się tak nie pocić. Metody te można łączyć, dostosowując do indywidualnych potrzeb i stopnia problemu.
Antyperspirant
Dzięki zastosowaniu antyperspirantu blokuje się kanaliki potowe, co minimalizuje wydzielanie się potu. Dodatkowo można wybrać preparat perfumowany, który nie dość, że skutecznie chroni, to jeszcze pozostawia przyjemną woń i neutralizuje nieprzyjemne zapachy. Ważne, aby antyperspirant aplikować na suchą, niepodrażnioną skórę — najlepiej wieczorem, tuż przed snem. Dzięki temu składniki aktywne mają czas, by wniknąć w kanaliki potowe.
Bloker
Blokery to zdecydowanie silniejsze antyperspiranty. Zawierają one w swoich składach najwyższe możliwe stężenie środków aktywnych, które blokują wydzielanie potu. Stosuje się je też odrobinę inaczej. Najczęściej bloker aplikuje się na miejsca narażone na nadmierną potliwość na noc, tak aby cały dzień móc cieszyć się suchą skórą. Efekty utrzymują się nawet przez kilka dni, dlatego nie ma potrzeby codziennego stosowania — wystarczy dwa do trzech razy w tygodniu.
Medycyna estetyczna
Jeśli opisywane wyżej metody nie spełniają swojej roli, można postawić na zabiegi wykonywane w gabinetach medycyny estetycznej, które już bardziej inwazyjnie walczą z nadmierną potliwością. Ten rodzaj terapii stosuje się zazwyczaj w przypadkach uporczywej hiperhidrozy, kiedy dostępne preparaty okazały się nieskuteczne.
Najczęściej stosuje się ostrzykiwania z toksyny botulinowej, popularnego botoksu, który dezaktywuje gruczoły potowe i usypia ich aktywność praktycznie do minimum. Efekty tego zabiegu mogą utrzymywać się nawet do kilku miesięcy. Zabieg wykonuje się punktowo w okolice o największej potliwości — pachy, dłonie, stopy lub czoło — i trwa około 20–30 minut. Pełny efekt widoczny jest zazwyczaj po tygodniu od iniekcji.
Warto pamiętać, że oprócz tego co robić, żeby się nadmiernie nie pocić, należy szukać przyczyny tego stanu rzeczy. Potliwość wynikać może nie tylko z ciepła czy uprawiania sportu, ale może być objawem różnych chorób — między innymi zaburzeń hormonalnych, nadczynności tarczycy czy infekcji — więc jeśli coś nas niepokoi, to zawsze warto zasięgnąć porady specjalisty. Diagnostyka endokrynologiczna lub internistyczna pozwala wykluczyć lub potwierdzić wtórne przyczyny nadmiernego pocenia się i podjąć odpowiednie leczenie przyczynowe.