Stres a zdrowie. Jak pokonać stres?

Stres a zdrowie. Jak pokonać stres?

Teoretycznie wszystko jest w porządku. Wynika badań są w normie, nic ci nie dolega. A jednak nieustannie odczuwasz niepokój, nie możesz spać, skupić się na prostych czynnościach. Wszystkiemu może być winien długotrwały stres. Sprawdź, jak chroniczne napięcie wpływa na twoje zdrowie.

Wpływ stresu na zdrowie

Stres, o ile ma charakter krótkotrwały, nie jest niczym groźnym. Powoduje wydzielenie dodatkowej dawki adrenaliny, dzięki czemu człowiek jest zdolny do wysiłku, który w normalnej sytuacji byłby dla niego zbyt ciężki. Gdy emocje opadną, organizm jest zmęczony, lecz stosunkowo szybko się regeneruje i wszystko wraca do normy.

Coraz częściej można jednak spotkać się z tym, że ludzie cierpią na chroniczny, długotrwały stres, spowodowany m.in. brakiem stabilizacji finansowej, mobbingiem w pracy, czy nieustanną presją społeczną. Taki stres jest bardziej podstępny, ukryty, stale występuje na niskim poziomie, nie powodując skoków adrenaliny.

I choć jest niewidoczny, powoduje chudnięcie lub tycie (zajadanie stresów, jedzenie emocjonalne), problemy z niestrawnością, bóle brzucha czy wrzody żołądka. Chroniczny stres może również prowadzić do zaburzeń psychicznych, takich jak depresja lub nerwica. Pojawia się bezsenność, drażliwość.

Jak stres wpływa na zdrowie opisuje artykuł maxmag.pl/jak-stres-wplywa-na-zdrowie, sprawdź, jakie jeszcze spustoszenia w organizmie może powodować i dlaczego nie można go lekceważyć. A my podpowiemy, jak go pokonać.

Wysypiaj się

Najprostsze sposoby, choć nie tak spektakularne, zwykle są najskuteczniejsze. Dlatego naszą pierwszą propozycją jest wysypianie się. Dzięki temu twój organizm będziesz mieć czas na regenerację, wypoczynek. To wpłynie nie tylko na twoją kondycję fizyczną, ale również psychiczną.

Badania pokazują, że człowiek potrzebuje od 7 do 8 godzin snu dziennie! Przy czym liczy się nie tylko jego ilość, ale i jakość. Dlatego staraj się nie korzystać z urządzeń emitujących niebieskie światło (smartfon, telewizor, laptop) przed snem, spróbuj się wyciszyć. Możesz zastosować techniki relaksacyjne, medytację.

Natomiast rano, zamiast sięgać od razu po telefon, zrób krótki streching, rozciąganie.

Unikaj alkoholu i innych używek

Wiesz o tym, że alkohol zwiększa reakcję stresową organizmu? Choć początkowo może wydawać ci się, że lampka wina czy kufel piwa odprężają cię, wrażenie to jest mylne. W praktyce „procenty” są czynnikiem stresowym, ponadto wypłukują magnez z organizmu, który odpowiada m.in. za kondycję psychiczną.

Także zbyt duża ilość kawy będzie mieć niekorzystne działanie, zwłaszcza, jeśli już i tak masz problemy ze snem. Kawę oraz energy drinki zastąp yerba matą lub innym, naturalnym sposobem na koncentrację, a wieczorem, zamiast po kieliszek wina, sięgnij po melisę.

Medytuj

Medytacja uznawana jest za jeden z najlepszych sposobów na stres, odprężenie się. Szczególnie jeśli połączysz ją z odpowiednią atmosferą, np. muzyką relaksacyjną, świecami i uspokajającymi olejkami eterycznymi (m.in. lawendowaym, rozmarynowym). Dzięki niej wyciszysz się, obniżysz poziom stresu, a także złagodzisz dolegliwości przy takich zaburzeniach jak depresja.

I co najważniejsze, masz do wyboru różne techniki medytacji, możesz wybrać takie, które najbardziej będą ci odpowiadać.

Co ćwiczyć kiedy bolą plecy?

Co ćwiczyć kiedy bolą plecy?

Ból kręgosłupa może pojawić się z wielu różnych przyczyn – gdy się przeciążymy, dźwigając ciężkie rzeczy, w przypadku zbyt długiego przebywania w jednej, mało wygodnej pozycji, na przykład przez pracę siedzącą, albo z powodu istniejących już chorób kręgosłupa. Aby złagodzić dolegliwości bólowe, warto postawić na aktywność fizyczną i ćwiczenia, które nam w tym pomogą.

Czy można ćwiczyć, gdy bolą plecy?

Ból pleców może mieć wiele różnych przyczyn, dlatego w pierwszej kolejności warto zastanowić się nad tym, skąd biorą się nasze problemy. Jeżeli na przykład zbyt dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej, często odpowiednio wykonywane ćwiczenia mogą złagodzić rosnące napięcie i ból. Trzeba jednak rozsądnie dobierać aktywność i uważać, ponieważ w przeciwnym wypadku, zamiast pomóc, mogą tylko pogłębić problem. Dodatkowo mówi się też, że same ćwiczenia to nie wszystko – należy przede wszystkim dokładnie zapoznać się z powodem bólu i tego, z jakimi dokładnie dysfunkcjami mamy do czynienia.

Joga dla zdrowych pleców?

Jedną z częściej proponowanych aktywności, także przez lekarzy, dla zdrowia naszych pleców, jest joga, jako forma bezpiecznych ćwiczeń. Rzeczywiście, odpowiednio dobrane i wykonywane formy, mogą znacząco złagodzić dolegliwości bólowe i pomóc w rozciągnięciu ciała, wypracowania mięśni oraz pozbycia się nieprzyjemnego napięcia. Sposób na to, jak zacząć ćwiczyć jogę zobacz na szczuplejsza.pl, żeby zapoznać się z podstawowymi zasadami. Tylko dzięki takiemu podejściu, osiągnie się korzystne rezultaty bez szkody dla twojego zdrowia.

ćwiczenie jogi

Jakie są popularne ćwiczenia na kręgosłup?

Wybór ćwiczeń na zdrowy kręgosłup jest naprawdę bardzo szeroki, dlatego powinno się podejść do tej kwestii skrupulatnie i wybrać te, które nam nie zaszkodzą i nie pogłębią jeszcze bardziej problemu z plecami. Sprawdzają się tu tak proste ćwiczenia jak mostek, przy którym leżąc na plecach z ugiętymi kolanami, podnosimy pośladki ku górze czy koci grzbiet, wykonywany w klęku podpartym i polegający na wypychaniu pleców w górę.

Sprawdzić może się także wykonanie ukłonu japońskiego, czyli ćwiczenia, które wykonuje się, siedząc na piętach i wyciągając ręce jak najdalej do przodu po macie. Często wymienia się także takie ćwiczenia jak deska oraz balans. Czasami wystarczy też podciągać kolana do brzucha, znajdując się w pozycji leżącej.

Chodzi tutaj nie tylko o rozluźnienie napięcia i zlikwidowanie bólu, ale i wzmocnienie mięśni tułowia, by poprawić jego stabilność i siłę.

Pływanie na dolegliwości bólowe pleców

Zbawienne dla kręgosłupa jest także pływanie. Woda działa na nasze ciało, je odciążając i jest dla niego podparciem. Regularne pływanie może więc pomóc we wzmocnieniu mięśni i stawów przy niewielkim wysiłku i jednocześnie pozbyć się bólu pleców. Ma to też dalekosiężne konsekwencje, ponieważ tak wyćwiczone ciało jest silniejsze, a więc i bardziej odporne na ewentualne przeciążenia.

Dezynfekcja w przemyśle spożywczym, sposoby, urządzenia, przepisy

Dezynfekcja w przemyśle spożywczym, sposoby, urządzenia, przepisy

Sklep mięsny

Nikogo nie powinno dziwić, że w przemyśle spożywczym bardzo duży nacisk kładzie się na higienę pracy. Konieczne jest częste mycie hal, maszyn spożywczych czy taśm produkcyjnych specjalistycznymi środkami. Jak to przebiega? Jakie przepisy wymuszają na przedsiębiorcach przeprowadzanie dezynfekcji? Sprawdzamy.

Dezynfekcja w przemyśle spożywczym – przepisy

Tak naprawdę jest wiele przepisów, mówiących o tym, jak należy zachować porządek i odpowiednie standardy w polskim przemyśle spożywczym. Najważniejszym aktem prawnym jest Ustawa z dnia 25 sierpnia 2006 r. o bezpieczeństwie żywności i żywienia. Ponadto wydawane są rozporządzenia dotyczące zachowania bezpieczeństwa i higieny pracy dla poszczególnych zakładów związanych z branżą spożywczą, m.in. zakładów piekarskich, cukierniczych czy zajmujących się ubojem zwierząt oraz przetwórstwem mięsa.

To, czy przedsiębiorstwa stosują się do przepisów, sprawdza Główny Inspektorat Sanitarny oraz lokalne, wojewódzkie czy powiatowe stacje sanitarno-epidemiologiczne. Aby nie narazić się na zamknięcie zakładu bądź wysokie kary, konieczne jest zastosowanie się m.in. do rygorystycznych obostrzeń związanych z dezynfekcję miejsc, w których następuje produkcja czy też dystrybucja produktów spożywczych.

W jaki sposób należy ją przeprowadzać? Jest kilka metod, o których warto wiedzieć.

Automatyczne urządzenia do dezynfekcji

Aby zoptymalizować procesy, które powinny być na porządku dziennym w każdym zakładzie spożywczym, warto stosować urządzenia do dezynfekcji. Wygodnym i praktycznym rozwiązaniem jest śluza sanitarna produkcji ZFM, która umożliwia dokładną dezynfekcję obuwia oraz rąk pracowników. Pamiętaj, że jest to konieczne za każdym razem, gdy przechodzą oni z części socjalnej do produkcyjnej, dlatego ważne jest, aby proces ten przebiegał możliwie jak najszybciej.

Oprócz tego często wybierane są stojące, automatyczne dozowniki do rąk. Niestety, nie sprawdzą się w sytuacji, gdy konieczne jest także oczyszczenie obuwia.

W przypadku pomieszczeń stosuje się m.in. zamgławiacze, które rozprowadzają czynniki chemiczne odpowiedzialne za usuwanie grzybów, bakterii. Stosowane są m.in. do chłodni czy samochodów służących do przewozu żywności, a ich największą zaletą jest to, że docierają do każdego skrawka pomieszczenia.

Środki do ręcznej dezynfekcji

Do poszczególnych powierzchni, konieczne może być stosowanie ręcznych, specjalistycznych środków do dezynfekcji. Dzieli się je na mydła, detergenty, zasady i sole, a także kwasy.

Najrzadziej wykorzystywane są mydła, które nie posiadają właściwości bakteriobójczych, ponadto są niewygodne w użytkowaniu. Znacznie bardziej uniwersalne są związki powierzchniowo czynne, czyli detergenty, które dzieli się na anionowe, kationowe oraz niejonowe. Najskuteczniejsze działanie dezynfekcyjne wykazują środki kationowe.

Zasady i sole posiadają dobre właściwości myjące, rozpuszczają cząstki stałe, aczkolwiek efekt bakteriobójczy uzależniony jest od konkretnego związku.

Najsilniejsze działanie wykazują kwasy, chociaż mogą podrażniać skórę, a także powodować korozje urządzeń metalowych. Oprócz tego w przemyśle spożywczym stosuje się dezynfekcję chemiczną, za pomocą preparatów chlorowych, które są łatwe i skuteczne w użyciu.

Jak zrobić domowe kosmetyki? Domowy krem, szampon, maseczka, peeling…

Jak zrobić domowe kosmetyki? Domowy krem, szampon, maseczka, peeling…

Produkcja domowych kosmetyków jest czasochłonna, jednak dostarcza niesamowitej satysfakcji. Robiąc samodzielnie kosmetyki, możesz dowolnie modyfikować przepisy i puszczać wodzę wyobraźni. Sprawdź maseczkę z kurkumy i domowy szampon z pokrzywy, a następnie sama stwórz własną mieszankę.

Jak zrobić domowe kosmetyki?

Siedzenie w domu sprzyja kreatywności. Zamiast zamawiać kosmetyki ze stron popularnych drogerii, zrób je sama – ekologicznie, oszczędnie i bez produkowania kolejnych plastikowych opakowań. Wbrew pozorom zrobienie domowych kosmetyków, wcale nie jest skomplikowane. Jak zrobić peeling, czytaj na zdrowakrowa.pl/naturalny-domowy-peeling-jak-zrobic, znajdziesz tam proste przepisy na peeling cukrowy, solny czy kawowy. Składniki do stworzenia takich kosmetyków powinnaś znaleźć w swoim domu, a jeśli nie, to w pierwszym najbliższym sklepie.

Tworzenie domowych kosmetyków szybko może przerodzić się w pasje. Własnoręczny peeling, krem czy maseczka dają niesamowitą satysfakcję, a jeśli ładnie je zapakujesz, sprawdzą się również jako prezent urodzinowy czy świąteczny. Sprawdź poniższe przepisy i przekonaj się sama!

Maseczka na twarz z kurkumy

W sieci możesz znaleźć różne przepisy na domowe maseczki na twarz. Naszym faworytem jest maseczka z kurkumy, która zmniejsza stany zapalne i łagodzi zaczerwienienia. Jest szczególnie polecana osobom, mającym problem z trądzikiem. A jak wykonać taką domową maseczkę? Potrzebna będzie ci do tego łyżeczka kurkumy, dobrej jakości miodu i łyżeczka naturalnego jogurtu. Połączone składniki nakładasz na twarz i trzymasz nie dłużej niż 15-20 minut. Kurkuma szybko zabarwia skórę, więc lepiej nie pozostawiać jej na dłużej. Domową maseczkę z kurkumy należy zmyć chłodną wodą i powtarzać taki zabieg co tydzień.

Domowy szampon z pokrzywy

Domowy szampon z pokrzywy to świetny sposób na przetłuszczające się włosy. A jak go wykonać i co będzie ci do tego potrzebne? Przygotuj garść świeżych lub suszonych liści pokrzywy, szklankę wrzątku, 5 kropli olejku eukaliptusowego, pół szklanki sody oczyszczonej i sok z cytryny. Pokrzywę zalej wrzątkiem i zostaw do ostygnięcia, w tym czasie możesz już wymieszać w misce sodę z sokiem z cytryny. Następnie przelej przez sitko napar z pokrzyw do miski z sodą i cytryną, cały czas mieszając. Na koniec dodaj olejek eukaliptusowy i wymieszaj, aż do osiągnięcia jednolitej masy. Tak sporządzony domowy szampon możesz stosować do codziennego mycia głowy.

Uniwersalny, domowy krem

Najprostszym sposobem na zrobienie domowego kremu jest połączenie lekko podgrzanego masła shea z dowolnym zimnym olejem. Może być to olejek arganowy czy ten ze słodkich migdałów. Oba składniki wymieszaj, a na koniec dodaj kilka kropel ulubionego olejku eterycznego. Po zastygnięciu możesz stosować taki domowy krem na skórę.

Dezodorant w kremie – jak zrobić?

Ostatnio dużą popularnością cieszą się dezodoranty w kremie. Taki kosmetyk również możesz wykonać sama. Jak go zrobić? W rondelku podgrzej 3 łyżki oleju kokosowego, dodaj 5 łyżek sody oczyszczonej i kilka kropli ulubionego olejku eterycznego (najlepiej o właściwościach antybakteryjnych), całość wymieszaj. Gdy masa zacznie zastygać, przelej ją do słoiczka. Gotowy dezodorant przechowuj w zacienionym, chłodnym miejscu.

Kosmetyki naturalne dla dzieci – czy warto kupować naturalne kosmetyki dla dziecka?

Kosmetyki naturalne dla dzieci – czy warto kupować naturalne kosmetyki dla dziecka?

Każda mama pragnie zapewnić swojemu dziecku najlepszą pielęgnację skóry. Pewnie wiesz już, jak wiele problemów nastręczają zmiany na delikatnej skórze niemowlaka, pieluszkowe odparzenia, krostki i wysypka. W takich sytuacjach z pomocą przychodzą kosmetyki dla dzieci na bazie naturalnych składników. Dlaczego warto stosować naturalne produkty pielęgnacyjne dla najmłodszych?

kosmetyki naturalne dla dzieci

Czy warto kupować naturalne kosmetyki dla dzieci?

Pielęgnacja delikatnej niemowlęcej skóry to spore wyzwanie, brak odpowiedniej wiedzy, niewłaściwie dobrane mydła, oliwki, czy szampony mogą powodować u maluszka podrażnienie, wywołać odczyn alergiczny. Na szczęście coraz większa świadomość konsumencka młodych mam sprawia, że zamiast konwencjonalnych produktów coraz częściej sięgają po kosmetyki naturalne dla dzieci. Jeżeli nie wiesz, gdzie znaleźć kosmetyki dla dzieci z ekologicznymi certyfikatami, szukaj informacji w sieci. Istnieje wiele internetowych stron, na których przeczytasz o produktach bez chemii dla niemowląt. Naturalne kosmetyki dla dziecka sprawdzisz na blogach o urodzie, gdzie znajdziesz wiele przydatnych porad popartych fachową opinią naukową.

Ekologiczne żele do mycia ciała i włosów dla niemowląt, mydła na bazie organicznych składników to doskonała alternatywa dla drogeryjnych kosmetyków, które często zawierają w składzie pochodne ropy naftowej, substancje barwiące, sztuczne zapachy. Kosmetyki naturalne dla skóry dziecięcej delikatnie ją pielęgnują, nie wysuszają, zmniejszają ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych.

Kosmetyki dla dzieci bez chemii – jakie składniki?

Zawartość naturalnych kosmetyków dla dzieci musi spełniać określone normy, ich skład powinien być pozbawiony jakichkolwiek toksycznych dla zdrowia substancji. Produkty do pielęgnacji noworodków i niemowląt mają chronić delikatną skórę przed zaczerwienieniami, pomagać w leczeniu zmian skórnych. Skóra dziecięca jest cieńsza niż u osoby dorosłej, nie posiada szczelnej bariery lipidowej, dlatego kosmetyki dla niemowląt nie mogą zawierać żadnych substancji konserwujących.

kosmetyki ekologiczne dla dzieci

Ekologiczne produkty pielęgnacyjne dla dzieci skomponowane są na bazie roślinnych i wyłącznie naturalnych składników, ich bazą często są oleje. Znajdziesz w nich olej z wiesiołka, olej ze słodkich migdałów, olej kokosowy, olej jojoba, czy olej z pestek moreli. Popularnym składnikiem naturalnych kosmetyków dla niemowląt jest też masło shea, wyciąg z rumianku, aloesu, lawendy i nagietka.

Czym kierować się w wyborze bezpiecznych kosmetyków dla niemowląt?

Jeżeli zastanawiasz się nad tym, jak dobrze wybrać naturalne kosmetyki dla dziecka, czytaj dokładnie etykiety umieszczone na produktach. Pamiętaj, że im krótsza lista składników tym lepiej. Zwracaj uwagę na certyfikaty, szukaj produktów ze znaczkiem Ecocert, czy BDIH. Jeżeli chcesz kupić kosmetyki dla dzieci na bazie olejów roślinnych, wybieraj takie, które znajdują w buteleczce z ciemnego szkła.

Jak zrobić maseczkę ochronną, aby wspomóc ochronę np. przed koronawirusem?

Jak zrobić maseczkę ochronną, aby wspomóc ochronę np. przed koronawirusem?

Maseczek ochronnych już od dawna nie można kupić w aptekach czy innych sklepach stacjonarnych. Jeśli jednak chcesz się zabezpieczyć przed zarażeniem koronawirusem, możesz… zrobić ją samodzielnie. Pokazujemy krok po kroku, jak to zrobić.

Maseczki ochronne – czy warto?

Stosowanie maseczek ochronnych jest jednym ze sposobów na ograniczenie rozprzestrzeniania się chorób zakaźnych układu oddechowego. Przy czym nie chronią one w 100% przed zakażeniem koronawirusem, konieczne jest stosowanie również innych środków ochrony, takich jak unikanie kontaktów z ludźmi, zachowanie odstępu między nimi, a także higiena rąk.

Jednak niektóre osoby, które są zarażone koronawirusem, mogą nawet  o tym nie wiedzieć, ponieważ ich choroba ma przebieg bezobjawowy. Wtedy profilaktyczne zakładanie maseczki, wraz z pozostałymi metodami ochrony, może skutecznie zmniejszyć ryzyko nieświadomego zarażania innych osób, a tym samym przyczynić się do walki z epidemią.

Jednak problemem szybko stał się… brak maseczek w aptekach, hurtowniach. Nie ma ich nie tylko dla obywateli, ale również dla lekarzy, pielęgniarek, innych pracowników ośrodków medycznych. Na chwilę obecną maseczki ochronne kupisz w sieci (np. na www.sprzedajemy.pl), ale możesz je też wykonać samodzielnie, w domu. Co będzie ci potrzebne i jak się do tego zabrać? Przedstawiamy krok po kroku, jak zrobić maseczkę ochronną.

Maseczka ochronna DIY

Aby zrobić prostą i szybką maseczkę ochronną wystarczy ci to, co na co dzień masz w domu.

Przygotuj:

  • kawałek ręcznika kuchennego, chusteczki higienicznej lub gazy,
  • 2 gumki recepturki,
  • zszywacz.

Maseczka ochronna DIY

Rozłóż pojedynczy listek ręcznika papierowego. Złóż go w harmonijkę.

Domowa maseczka

Maseczka krok po kroku

Złóż do środka jeden z końców harmonijki. Przełóż przez niego gumkę recepturkę.

Maseczka na twarz

Zgięcie zszyj zszywaczem, przymocowując w ten sposób gumkę recepturkę do ręcznika. Powtórz to samo z drugim końcem.

Maseczka ochronna

Jednorazowa maseczka gotowa!

Maseczka DIY

Oczywiście, skuteczność takiej maseczki będzie o wiele mniejsza, niż chirurgicznej. Jest to jednak dobry sposób na to, aby sobie poradzić, gdy w ogóle nie wychodzisz z domu i nie masz możliwości jej kupić lub gdy przeszkodą jest brak dostępności czy też wysokie ceny.

Maseczka ochronna z włókniny

Jeśli posiadasz maszynę do szycia lub posługiwanie się igłą i nitką nie stanowi dla ciebie problemu, możesz również uszyć taką maseczkę – dla siebie, rodziny, a nawet dla pobliskich ośrodków medycznych.

Będziesz potrzebować kawałka materiału bawełnianego oraz włókniny – wszystko o wymiarach 20×20 cm. Oprócz tego przygotuj 2 gumki o długości 25 cm.

Na materiał przyłóż włókninę. Zszyj dłuższe boki. Następnie zawiń materiał na zakładkę trzy razy. Zszyj krótsze boki. Na koniec przyszyj do nich gumkę – w serwisie YouTube znajdziesz wiele filmików pokazujących, jak to zrobić.

Stres – jakie może mieć skutki? Jakie choroby powoduje stres?

Stres – jakie może mieć skutki? Jakie choroby powoduje stres?

Stres to groźny przeciwnik, który wciąż przez wiele osób pozostaje niedoceniany. Skutki jego działania mogą być bardzo poważne, często powodują nawet choroby. Ze stresem należy więc walczyć i trzeba to robić na wczesnym etapie, zanim odbierze radość życia i odczuwanie wewnętrznego spokoju. Jakie mogą być konsekwencje stresu i jak się on objawia?

Jakie są objawy stresu?

Chyba każdy miał lub ma do czynienia na co dzień ze stresem. Sytuacji, kiedy nerwy przejmują kontrolę nad człowiekiem, obecnie nie brakuje. U niektórych działa on mobilizująco, czasem jednak stres staje się przewlekły i wpływa na każdą sferę życia. Jakie są najczęściej wymieniane objawy stresu? Mogą być one zróżnicowane, każda osoba może inaczej reagować na nerwowe sytuacje. Zdarzają się problemy żołądkowe, brak apetytu lub napady głodu, bóle głowy, przyspieszone bicie serca, bezsenność, kłopoty z koncentracją i pamięcią. Jeśli takie symptomy się pojawią, to znak, że trzeba zacząć działać. Walka ze stresem często analizowana jest w Internecie, ciekawy artykuł jest na mangopress.pl, warto wiedzieć, co można zrobić, by zminimalizować jego skutki, a te mogą być naprawdę poważne.

Jakie choroby powoduje stres?

Stres prowadzi do wielu problemów ze zdrowiem. Są to przede wszystkim choroby serca i układu krążenia. Mówi się nawet o syndromie złamanego serca, który do złudzenia przypomina zawał. Oprócz tego, osoby narażone na przewlekły stres częściej mają chroniczne bóle głowy, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Do tego dochodzą też problemy z kręgosłupem, a na tym nie koniec. Stres to także większe prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy, osteoporozy, wrzodów żołądka i dwunastnicy, otyłości. Stresujące sytuacje doprowadzają też do zmiany w wyglądzie, pojawiają się kłopoty z cerą, wypadają włosy.

Stres w znacznej mierze osłabia działanie układu odpornościowego. To wiąże się z większą podatnością na infekcje, zarówno bakteryjne, wirusowe, jak i grzybicze. Zmniejsza się liczba białych krwinek, przez co organizm nie ma siły walczyć z chorobami.

U kobiet stres może doprowadzić do rozregulowania cyklu miesięcznego. Miesiączki stają się coraz mniej obfite i regularne, to z kolei wpływa na płodność. W takiej sytuacji trudniej jest zajść w ciążę.

Naukowcy wciąż badają wpływ stresu na występowanie różnych chorób. Wielu specjalistów podkreśla, że może on zwiększać prawdopodobieństwo pojawienia się niektórych nowotworów, np. piersi. Jak więc widać, stres ma ogromne znaczenie na nasze zdrowie i życie.

Jakie są przyczyny stresu?

Wśród przyczyn stresu wymienia się najczęściej sytuacje, które wyzwalają negatywne emocje, w grę wchodzą nerwy, strach, niepokój, smutek. Może być on konsekwencją przeżytych traum, np. śmierć bliskiej osoby, napad, rozwód, utrata pracy. To wszystko może być przyczyną przewlekłego stresu. Czasem sprawa staje się na tyle poważna, że nie wystarczy już samemu radzić sobie ze stresem, tylko trzeba szukać pomocy u specjalisty.

Koronawirus – co to za wirus? Skąd się wziął? Czy jest szczepionka? Co wiemy aktualnie?

Koronawirus – co to za wirus? Skąd się wziął? Czy jest szczepionka? Co wiemy aktualnie?

Koronawirus to nowy tym wirusa, który od kilku miesięcy systematycznie rozprzestrzenia się po świecie, także w Polsce. Co wiadomo na jego temat? Skąd się wziął i jakie są metody jego leczenia? Czy jest szczepionka na koronawirusa?

Koronawirus – czym jest?

Choć nazwa brzmi egzotycznie, koronawirus jest rodziną wirusów doskonale znaną ludzkości. 20% z nich odpowiada za popularne przeziębienia, a także rozwój chorób układu oddechowego, które regularnie mniej więcej co 4 lata rozprzestrzeniają się po świecie, głównie wśród ptaków i ssaków. Jest to patogen znany od lat 60 XX wieku, choć sam w sobie istnieje znacznie dłużej, ponieważ według badań, pierwotnie rozwinął się on ok. 10 tysięcy lat temu, z czasem ewoluując.

Początkowo znany był jako wirus powodujący łagodne przeziębienia o samoistnym zaniku, dopiero później, bo na początku XXI wieku, pojawiła się nowa śmiertelna odmiana, znana dziś jako SARS, która w latach 2001 – 2003 doprowadziła do śmierci blisko 1 tys. osób. Inną odmianą koronawirusów jest MERS-CoV, którą wykryto w 2012 roku. Nie rozprzestrzenił się on tak bardzo, zarażając tylko 40 osób, ale śmiertelność w grupie wyniosła 50%. Obecna epidemia dotyczy innej odmiany koronawirusów, czyli SARS CoV-2, który powoduje rozwój choroby zwanej COVID-19.

Fiolki w labolatorium

Skąd się wziął koronawirus?

Koronawirusy to patogeny, które istnieją od tysięcy lat, jednak jak mają one w zwyczaju, z czasem mutują. Co kilkanaście lat pojawiają się nowe ich odmiany, które różnią się między sobą zazwyczaj w bardzo niewielkim stopniu. Objawy koronawirusów mogą być bardzo podobne, jednak przebieg zachorować i poziom śmiertelności inny.

Koronawirusy, bo należy mówić tu o liczbie mnogiej, to drobnoustroje, które wywołują infekcje dróg oddechowych. Ich odmian jest wiele i to skąd się one dokładnie wzięły, nie wiadomo. Nazwa z kolei wiąże się ze specyficznej budowy tych patogenów, jako że otoczka wirusów przypomina koronę. Jest to więc potoczna nazwa dla całej grupy patogenów.

Jakie są objawy koronawirusa?

Objawy koronawirusa mogą być różne w zależności od danej osoby, bowiem przebieg choroby będzie inny w zależności od czynnika. Najczęściej wymienianymi objawami infekcji jest katar, kaszel, wysoka gorączka, czasem także ból gardła, nudności i wymioty. Często mówi się także zaburzeniu węchu oraz smaku.

W bardziej skrajnych i poważniejszych przypadkach pojawiają się problemy z oddychaniem i zapalenie płuc, do tego dochodzi biegunka, bóle mięśni i stawów oraz zapalenie oskrzeli. Może rozwinąć się niewydolność oddechowa, czego konsekwencją najczęściej jest śmierć.

Mężczyzna w masce na twarzy

Jak leczyć koronawirus – czy jest szczepionka?

Obecnie największym problemem z walce z koronawirusem jest fakt, że nie opracowano jeszcze skutecznych metod jego leczenia. Nie ma więc ani odpowiednich do tego leków, pomagających w objawach, ani szczepionki, która mogłaby zapewnić ochronę przed zarażeniem i poważnymi powikłaniami.

Prace nad tym wziąć trwają i choć nie ma jednego skutecznego sposobu, obecnie do leczenia wykorzystuje się znane leki, przeznaczone do innych chorób, na przykład interferon kojarzony z leczeniem wirusa HIV, czy chlorochinę stosowaną przy malarii. Działają one jednak pomocniczo i wspomagająco, ponieważ jak dotąd nie opracowano jeszcze skutecznego leku przeciwko temu konkretnemu typowi wirusa.

Kto jest narażony na zakażenie koronawirusem?

Narażonym na zakażenie koronawirusem COVID-19 może być każdy, jednak według badań u 80% przypadków objawy nie występują w ogóle lub są bardzo lekkie. Ciężkie przypadki pojawiają się u 15 – 20% zarażonych, przy czym największą grupę ryzyka stanowią osoby starsze oraz przewlekle chore i z osłabioną odpornością. Co za tym idzie, nawet osoby młode mogą być zagrożone, jeżeli na coś chorują.

Należy przy tym pamiętać, że okres inkubacji wirusa wynosi od 2 do 14 dni, przy czym może być on przenoszony przez osoby niewykazujące żadnych objawów chorobowych. Śmiertelność rośnie wraz z wiekiem i tak jak w przypadku osób do 50 roku życia mieści się w ułamku procenta, tak w przypadku osób powyżej 80 lat jest to już kilkanaście procent.

Ciężko jednak jest określić dokładne statystyki, ponieważ jak zostało wspomniane – wiele osób przechodzi zakażenie bezobjawowo, a więc nie są oni uwzględniani w ogólnych wyliczeniach, przez co podawane dane mogą być dość znacznie zawyżone.

Psychiatra czy psycholog? Do kogo i kiedy się zgłosić? A może porady online?

Psychiatra czy psycholog? Do kogo i kiedy się zgłosić? A może porady online?

Rozmowa telefonicznaNie radzisz sobie z emocjami? A może od dłuższego czasu odczuwasz znaczący spadek samopoczucia? To może być sygnał, że należy zgłosić się do specjalisty. Sprawdź, kiedy pomoże ci psychiatra, psycholog, a kiedy psychoterapeuta.

Czym się zajmuje psychiatra?

Psychiatra jest lekarzem medycyny, którego obowiązuje Kodeks Etyki Lekarskiej. Zajmuje się diagnozowaniem oraz leczeniem zaburzeń psychicznych. Jako jedyny z trzech opisanych tu dziś specjalistów może wprowadzić leczenie farmakologiczne, przepisywać leki. Dlatego jeśli będziesz podejrzewać u siebie jedno z zaburzeń psychicznych, to właśnie do psychiatry powinieneś skierować pierwsze kroki.

Czym się zajmuje psychiatra? Przede wszystkim leczeniem depresji, nerwicy, uzależnień, zaburzeń psychicznych, emocjonalnych i zaburzeń osobowości. Do niego powinni zgłosić się pacjenci z myślami samobójczymi, a także z zaburzeniami odżywiania. Pomoc psychiatry online opisuje serwis z poradami, tam znajdziesz więcej informacji na temat tego, jacy pacjenci powinni się do niego zgłosić.

Niepokojące objawy to m.in. nagłe zmiany nastroju, permanentne odczuwanie lęków oraz niepokoju, a także uczucie smutku, bezradności. Gdy stan jest długotrwały, pomoc psychiatry może być niezbędna. Jeśli wstydzisz się do niego zgłosić, zaraz opiszemy rozwiązanie, które może ci w tym pomóc.

Kim jest psycholog?

Psycholog jest to osoba posiadająca kwalifikacje do tego, aby udzielać wsparcia oraz pomocy psychologicznej. Często jego kompetencje różnią się w zależności od tego, w jakim ośrodku pracuje – w szkole, zakładzie opiekuńczym, szpitalu, zakładzie karnym. Obowiązuje go tajemnica zawodowa.

Psycholog najczęściej zajmuje się poradnictwem, może wydawać zaświadczenia oraz orzeczenia psychologiczne. Jak już wiesz, nie może przepisywać leków. Zwykle pomaga w problemach życia codziennego, a także diagnozuje osobowość.

Kiedy zgłosić się do psychoterapeuty?

Psychoterapeuta to osoba posiadająca umiejętności oraz uprawnienia do tego, aby prowadzić psychoterapię, podczas której wykorzystuje specjalistyczne metody leczenia problemów, w przypadku których czynniki psychiczne odgrywają główną rolę.

Do psychoterapeuty najczęściej kieruje psychiatra lub psycholog, po rozpoznaniu m.in. depresji, zaburzeń odżywiania, zaburzeń lękowych, aczkolwiek można się również do niego zgłosić samemu. Kiedy warto to zrobić? Gdy posiadasz długotrwałe problemy w jakimś aspekcie twojego życia lub gdy nie potrafisz poradzić sobie z bolesnymi doświadczeniami z przeszłości.

Na psychoterapię chodzą często też osoby, które chcą lepiej poznać siebie, zadbać o swój rozwój.

Psychiatra, psycholog, psychoterapeuta – porady online

W opinii społeczeństwa często można spotkać się z przekonaniem, że wizyta u psychiatry, psychologa czy psychoterapeuty jest czymś wstydliwym. Tak naprawdę jest to taki sam specjalista, jak lekarz rodzinny czy neurolog. Ze względu na to, że wizyty u każdego z wyżej przedstawionych ekspertów najczęściej przebiegają na rozmowie, nie musisz udać się do gabinetu. Możesz konsultacje przeprowadzić… online.

Coraz więcej specjalistów oferuje taką możliwość. To wygoda, oszczędność czasu, ale także komfort polegający na tym, że nie musisz obawiać się, że kogoś spotkasz, masz zapewnioną dyskrecję.

Porady online to często rozwiązanie dla osób, które czują, że coś jest nie tak, ale nie wiedzą, czy jest to „duży” problem i chcą to skonsultować. A także dla tych, dla których wizyta u tego specjalisty byłaby uciążliwa ze względu na dojazdy bądź ograniczenia w poruszaniu się.

Podstawowe badania dla dziecka, mężczyzny, kobiety — jakie warto robić regularnie?

Podstawowe badania dla dziecka, mężczyzny, kobiety — jakie warto robić regularnie?

Badania profilaktyczne to szereg testów, które warto wykonywać regularnie, gdyż pomogą one w utrzymaniu zdrowego organizmu. Dotyczy to zarówno kobiet, mężczyzn, jak również i dzieci. Dzięki takim badaniom możliwe jest wczesne wykrycie choroby oraz podjęcie szeregu działań, zmierzających do poprawy stanu zdrowia. Dowiedz się, jakie warto i należy wykonywać regularnie.

Jakie badania dla kobiet?

Kobiety powinny regularnie badać się, co pozwoli na jak najszybsze wykrycie ewentualnych nieprawidłowości oraz chorób we wczesnym stadium rozwoju. O badaniach dla kobiet szerzej pisze medyczny blog https://penicylina.pl, z którego dowiedzieć się można m.in. jakie badania należy wykonać, będąc w określonym wieku, czy w grupie ryzyka zachorowania na nowotwory.

Do standardowych badań, które zalecane są pacjentkom w każdym wieku, należą:

  • morfologia,
  • badanie moczu,
  • badanie w kierunku stężenia cholesterolu,
  • lipidogram,
  • OB,
  • frakcja LDL i HDL.

Ważne jest również badanie pomiaru ciśnienia tętniczego oraz ginekologiczne. Kobiety powinny szczególną uwagę zwracać na regularne badanie cytologiczne, mające na celu wczesne wykrycie raka macicy oraz badanie piersi. Cytologię, w zależności od zaleceń lekarza, należy wykonywać co dwa lata, natomiast badanie piersi, nie rzadziej niż co trzy lata.

Jakie badania dla mężczyzn?

U Panów bardzo ważne jest regularne wykonywanie oznaczenia poziomu cholesterolu całkowitego. W tym celu wykonuje się morfologię podstawową. Równie ważne jest systematyczne badanie jąder, które mężczyzna powinien wykonywać przynajmniej raz na 3 lata, oraz raz w miesiącu poprzez tzw. samobadanie. Wówczas poprzez wykrycie nieprawidłowości należy niezwłocznie skontaktować się ze specjalistą. Niepokój powinny wzbudzić takie dolegliwości jak bolesność, zwiększenie objętości czy wyczuwalne guzki. Lekarz rodzinny powinien również kierować pacjenta na badania przesiewowe, badanie moczu, krwi oraz próby wątrobowe. W pakiecie badań do wykonania powinno się znaleźć także OB, glukoza, lipidogram. Mężczyźni są częściej narażeni na nowotwory ze względu na wzmożone palenie papierosów czy spożywanie alkoholu. Panowie w przeciwieństwie do kobiet, wszystkie złe emocje kumulują w sobie, przez co częściej borykają się z problemami z sercem i schorzeniami układu nerwowego. Dlatego nie powinni zaniedbywać kwestii związanych ze swoim zdrowiem i chodzić regularnie na badania podstawowe oraz rozszerzone.

Jakie badania dla dziecka?

Niezależnie od wieku, co jakiś czas dziecku powinno się wykonywać morfologię. Oznaczenie określonych parametrów morfologii zaleca się zarówno u małych dzieci, jak i młodzieży. Pomaga ona w ocenie ilości poszczególnych elementów morfotycznych krwi. Ich wzrost lub spadek mogą świadczyć o określonych chorobach, jakie właśnie rozwijają się w organizmie. Nie zaszkodzi również wykonać profilaktycznie OB oraz CRP, które z kolei pozwalają na wykrycie infekcji toczących się w małym organizmie. Do podstawowych badań należy również badanie moczu. Dziecko należy badać regularnie, gdyż pozwala to uniknąć lub rozpoznać na wczesnym etapie wiele nawet bardzo poważnych, chorób. Wynik wykonanych badań trzeba zawsze skonsultować z lekarzem, gdyż tylko on może odpowiednio je odczytać i postawić trafną diagnozę. Absolutnie nie wolno odczytywać wyników za pomocą internetu. Co jakiś czas warto wykonać również badania bilansowe, które wykrywają ewentualne nieprawidłowości na etapie samego rozwoju malucha. Dziecko powinno być również zbadane przez okulistę oraz stomatologa. Bardzo ważne jest także badanie ortopedyczne.