Lista dobrych domowych sposobów na katar, które działają

1,4K

Katar w trakcie przeziębienia czy grypy jest uciążliwy. Zatkany nos utrudnia nam oddychanie, z kolei nos pełen wydzieliny sprawia, że nie umiemy spać. Katar zatokowy objawia się silnymi bólami głowy. Krótko mówiąc: z nieżytem nosa nie ma żartów. Dziś przygotowaliśmy listę sprawdzonych sposobów na katar, które ułatwią funkcjonowanie w czasie choroby.

Skuteczne metody łagodzenia objawów nieżytu nosa

Katar jest nierozłączną częścią przeziębienia bądź grypy, towarzyszy także przy stanach zapalnych zatok, nic dziwnego, że chcielibyśmy go skrócić. Niestety nie ma żadnych sprawdzonych sposobów na skrócenie nieżytu nosa. Kiedyś w telewizji była reklama, w której narrator mówił: „nieleczony katar trwa tydzień, a leczony tylko 7 dni!” – to doskonały argument na to, że katar trzeba po prostu przeżyć. Nie da się skrócić objawów przeziębienia, jednak można sobie ułatwić funkcjonowanie w trakcie choroby, stosując odpowiednie środki łagodzące.

Wypróbowane metody na odblokowywanie dróg oddechowych

Zatkany nos jest bardzo problematyczny, trudno jest oddychać pełną piersią. Na szczęście istnieją domowe sposoby na ekspresowe odetkanie nosa. Skuteczny może okazać się gorący prysznic, który zadziała jak domowa inhalacja, jeśli chcesz spotęgować efekty, to pod prysznic możesz zabrać także olejki eteryczne. Ostre przyprawy, jak papryczki chilli, habanero, jalapeño, imbir, wasabi również mogą odetkać nos. Z pewnością nie raz, po zjedzeniu ostrego jedzenia ciekło wam z nosa, to dlatego, że kapsaicyna nasila wodnisty katar, a co za tym idzie, nos łatwiej jest odetkać.

Jeśli zatkany nos dokucza nam w nocy, to warto wieczorem włączyć nawilżacz powietrza, zadba on o idealny poziom wilgoci w pomieszczeniu. Dodatkową pomocą może być uniesienie głowy na wyższej poduszce – taka pozycja sprzyja odpływowi wydzieliny z jam nosowych i ogranicza uczucie zatkanego nosa podczas snu. Warto również pamiętać o regularnym wietrzeniu sypialni, ponieważ świeże powietrze wspomaga regenerację błon śluzowych.

Sposoby radzenia sobie z wodnistą wydzieliną

Cieknący, wodnisty katar jest trudny do opanowania, jeśli zależy nam na ograniczeniu nieżytu nosa, musimy zadbać o nasz układ odpornościowy. Pomocne może okazać się płukanie nosa, które pozwoli na szybsze pozbycie się drobnoustrojów. Na wodnisty katar dobre będą także olejki eteryczne, można je dodać do inhalacji, jak już wcześniej wspomnieliśmy – do kąpieli, ale można także nasmarować nimi bezpośrednio nos.

Olejki eteryczne w aromaterapii

Do aromaterapii wykorzystuje się olejek:

• eukaliptusowy,
• mentolowy,
• rozmarynowy,
• piniowy.

Każdy z tych olejków ma właściwości udrażniające drogi oddechowe, działa antybakteryjnie i przeciwzapalnie. Olejek eukaliptusowy szczególnie dobrze sprawdza się przy uporczywym katarze, ponieważ rozrzedza gęstą wydzielinę. Mentol natomiast daje natychmiastowe uczucie chłodu i ułatwia oddychanie przez nos. Przed zastosowaniem olejków bezpośrednio na skórę należy je rozcieńczyć olejem bazowym, aby uniknąć podrażnień.

Działania przy katarze zatokowym

Katar zatokowy bywa bardzo uciążliwy, może powodować nawet bóle głowy, a co gorsza… ten rodzaj kataru może trwać nawet dwa tygodnie. Przy zatkanych zatokach warto regularnie wykonywać irygację, dzięki temu wypłuczemy z zatok zalegającą wydzielinę. Do płukania zatok potrzebna jest specjalna buteleczka (ale może to być butelka po wodzie z małą dziurką w zakrętce) i sól fizjologiczna.

Technika prawidłowego płukania zatok

Płukanie należy wykonywać nad umywalką, pochylając głowę na bok. Roztwór soli fizjologicznej wpuszczamy do jednego nozdrza, a wypływa on przez drugie, zabierając ze sobą wydzielinę i zalegające bakterie. Czynność powtarzamy kilka razy dziennie, szczególnie rano i wieczorem. Po płukaniu warto przez chwilę pozostać z pochyloną głową, aby resztki roztworu mogły swobodnie odpłynąć.

Kompres ciepły na okolice zatok

Innym domowym sposobem na objawy zapalenia zatok jest ciepły kompres nakładany na okolice nosa, czoła i policzków. Ciepło rozluźnia zalegającą wydzielinę i przynosi ulgę w bólu. Kompres można przygotować z ręcznika zwilżonego ciepłą wodą lub użyć specjalnych okładów żelowych podgrzewanych w mikrofalówce.

Napary ziołowe jako wsparcie organizmu

Podczas przeziębienia warto pić różnego rodzaju napary ziołowe, mogą one przynieść ukojenie, złagodzą ból gardła, rozgrzeją, pomogą w odkrztuszaniu, a gorąca para z herbaty nawilży także błonę śluzową nosa. W czasie przeziębienia zbawienne mogą okazać się cytrusy, ponieważ witamina C wspomaga układ odpornościowy.

Najlepsze zioła na nieżyt nosa

• kwiat lipy – działa napotnie i przeciwgorączkowo,
• kwiat czarnego bzu – wspomaga odprowadzanie wydzieliny,
• korzeń imbiru – rozgrzewa i ma właściwości przeciwzapalne,
• tymianek – łagodzi kaszel i ułatwia odkrztuszanie,
• szałwia – działa antyseptycznie na drogi oddechowe.

Napary z tych ziół można wzbogacić miodem i cytryną, co dodatkowo wzmocni ich działanie. Picie ciepłych płynów zapobiega odwodnieniu organizmu, które często towarzyszy przeziębieniu, a także ułatwia rozcieńczanie zagęszczonej wydzieliny nosowej.

Odpowiednia dieta podczas nieżytu nosa

W walce z katarem pomocna jest również odpowiednia dieta. Warto zwiększyć spożycie produktów bogatych w witaminę C, takich jak czarna porzeczka, papryka, brokuły czy owoce cytrusowe. Cynk, obecny w pestkaach dyni, orzechach i nasionach, również wspiera odporność.

Produkty, których należy unikać

Podczas kataru warto ograniczyć produkty mleczne, ponieważ mogą zwiększać produkcję śluzu i zagęszczać wydzielinę. Unikać należy również słodyczy i produktów wysoko przetworzonych, które osłabiają naturalną obronność organizmu. Alkohol odwadnia organizm i może nasilać objawy przeziębienia, dlatego lepiej go wykluczyć do momentu pełnego wyzdrowienia.

Regeneracja i odpoczynek

Jednym z najważniejszych elementów walki z katarem jest odpowiednia ilość snu i odpoczynku. Organizm potrzebuje czasu na regenerację i walkę z infekcją. W trakcie snu układ odpornościowy pracuje najbardziej intensywnie, dlatego warto zapewnić sobie przynajmniej 7-8 godzin spokojnego snu. Unikanie stresu i wyczerpującego wysiłku fizycznego również przyspiesza powrót do zdrowia.