Rodzaje piłek rehabilitacyjnych. Na co pomaga piłka rehabilitacyjna?

Rodzaje piłek rehabilitacyjnych. Na co pomaga piłka rehabilitacyjna?

Piłki rehabilitacyjne, znane również jako fitball, mają uniwersalne zastosowanie. Z ich pomocą wzmocnisz lub rozluźnisz mięśnie, poprawisz kondycję, a także skorygujesz wady postawy. Jakie są ich rodzaje i dlatego warto kupić piłkę do ćwiczeń? Sprawdzamy.

Piłka rehabilitacyjna

Piłka rehabilitacyjna, do ćwiczeń – korzyści ze stosowania

Piłka do ćwiczeń to świetne uzupełnienie codziennych treningów, a także zajęć rehabilitacyjnych. Aby wykonać na niej jakikolwiek ruch (a nawet po prostu siedzieć, czy leżeć), trzeba cały czas panować nad utrzymaniem równowagi. A to nie jest takie proste, szczególnie że konieczne jest aktywowanie mięśni głębokich, o których często się zapomina, a które stanowią podparcie dla kręgosłupa. Osoby, które posiadają słabe mięśnie głębokie, zwykle są przygarbione, a także wykazują niską odporność na przeciążenia.

Dzięki ćwiczeniom z piłką rehabilitacyjną zapobiegniesz wadom postawy lub je skorygujesz, a także zminimalizujesz problemy z kręgosłupem, bóle pleców i stawów. A skoro o tych ostatnich już mowa, piłkę do ćwiczeń warto zakupić, gdy ze względu na stawy nie możesz wykonywać części ćwiczeń – zwiększysz ich ruchomość, bez jednoczesnego obciążania.

Pozostałe właściwości piłek rehabilitacyjnych uzależnione są od ich rodzaju, dlatego przyjrzymy się im bliżej.

Rodzaje piłek rehabilitacyjnych

Największą popularnością cieszą się klasyczne piłki rehabilitacyjne, gimnastyczne, która posiadają gładką powierzchnię. Przeznaczone są do ćwiczeń, choć nie tylko. Piłki rehabilitacyjne służą też do siedzenia (zobacz na mildis.pl), mogą stanowić stałą lub czasową alternatywę dla krzeseł. Po co je stosować? Ponieważ zmniejszają obciążenie kręgosłupa, polecane są zwłaszcza tym osobom, które odczuwają bóle w odcinku lędźwiowym.

Kolejnym rodzajem piłek typu fit ball są wersje z wypustkami. Piłki sensoryczne, bo tak również są nazywane, oprócz tego, że wzmacniają mięśnie, to jednocześnie masują całe ciało. Wykorzystuje się je zwłaszcza podczas ćwiczeń korekcyjnych, a także rozluźniających.

Ciekawym typem są piłki z uchwytami, skaczące. Skierowane są głównie do dzieci, które z ich pomocą nie tylko ćwiczą, ale przede wszystkim bardzo dobrze się bawią.

Ostatni rodzaj, o którym chcielibyśmy napisać, to mini piłki rehabilitacyjne.

Jak wybrać piłkę gimnastyczną?

Wiesz już, jakie są korzyści ze stosowania piłki rehabilitacyjnej i nie zdziwi nas, jeśli właśnie myślisz o jej zakupie. Tylko czekaj jeszcze chwilę – mamy wskazówki, jak ją wybrać. Fitball dostępny jest w różnych rozmiarach, które trzeba dopasować do swojego wzrostu. Piłkę o średnicy 55 cm wybierz, gdy masz do 165 cm wzrostu. Osobom o wzroście od 166 do 175 cm zaleca się fitball o średnicy 65 cm, a wyższym – 75 cm lub 85 cm. Najważniejsze jest, aby siedząc na piłce, między udem a podudziem zachować kąt prosty.

Oprócz tego ważną kwestią jest grubość materiału – im jest on cieńszy, tym większe ryzyko pęknięcia. Na koniec zerknij, jakie może być maksymalne obciążenie piłki.

Jakie mogą być objawy boreliozy?

Jakie mogą być objawy boreliozy?

Borelioza, czyli choroba wywoływana przez bakterie krętka Borrelia burgdorferi, który przenoszony jest głównie przez kleszcze. Nazywana jest także chorobą z Lyme i jednocześnie jest jedną z najpopularniejszych chorób zakaźnych przenoszonych przez te niepozorne pajęczaki. Od lat liczba zachorowań wciąż rośnie, podobnie jak świadomość w społeczeństwie. Czym objawia się borelioza? Jak ją rozpoznać?

Czym jest borelioza?

Na całym świecie można znaleźć ponad 20 gatunków kleszczy, jednak bakterię krętka Borelia najczęściej przenosi kleszcz pospolity. Są to pajęczaki, które żywią się krwią ludzi i zwierząt, a do zakażenia dochodzi poprzez bezpośredni kontakt. Co istotne, nie każdy kleszcz jest nosicielem krętka, co jednak nie oznacza, że należy lekceważyć ryzyko zakażenia. Gdy pajęczak wbija się skórę, bakteria przedostaje się do ludzkiego organizmu poprzez ślinę.

Jest to wieloukładowa choroba atakująca cały organizm, jednak jej przebieg oraz objawy mogą być różne w zależności od danego człowieka. Wczesne wykrycie kleszcza, jego usunięcie, a następnie przebadanie może pomóc w zdiagnozowaniu choroby i rozpoczęciu jej leczenia.

Jakie są pierwsze objawy boreliozy i kiedy się pojawiają?

Do zakażenia najczęściej dochodzi w ciągu 24 – 48 h od momentu wbicia się kleszcze w skórę, dlatego tak istotne jest jego szybkie usunięcie. Pierwsze objawy mogą pojawić się między 1 a 3 tygodniem od momentu wkłucia i najczęściej są w postaci rumienia wędrującego. Może on także wywoływać reakcje grypopodobne, które zazwyczaj mijają po około 4 – 12 tygodniach. Co ważne nie zawsze one występują, a ich lista może być naprawdę długa. Co ważne, objawy boreliozy to też neuroborelioza, o której dowiesz się więcej na stronie Centrum Medycznego Wielkoszyński we wpisie: https://wielkoszynski.pl/borelioza/jesli-ugryzl-was-kiedys-kleszcz/. Jak się okazuje, nawet zwykłe infekcje mogą być świadectwem postępującej choroby.

Stetoskop leżący obok laptopa

Jak objawia się borelioza na skórze?

Najczęściej spotykanym objawem skórnym jest oczywiście rumień występujący, ale nie uwidacznia się on u wszystkich zarażonych. Ma on w przeważającej większości przypadków formę czerwonego okręgu z centralnymi bladymi przejaśnieniami. Może także pojawić się chłoniak linfocytowy, choć występuje on rzadko, mniej więcej w przypadku 1 – 2% pacjentów i zlokalizowany jest na płatku ucha, mosznie lub brodawce sutka. Wygląda jak czerwona i bezbolesna grudka.

Może pojawić się także zanikowe zapalenie skóry, które jednak objawia się najczęściej u osób w podeszłym wieku i po kilku latach trawiącej choroby. Mogą to być na przykład sinoczerwone zabarwienie dolnych kończyn, co może też wiązać się z pojawieniem bólu stawów.

Jakie są objawy narządowe boreliozy?

Nieleczona czy też późno zdiagnozowana borelioza może powodować wiele chorób i dolegliwości. Zalicza się do tego między innymi neuroboreliozę, czyli porażenia nerwów, co wiąże się między innymi z powstanie patologii w obrębie narządów ruchu. Wiąże się to także z późniejszymi zaburzeniem funkcji poznawczych i pamięci, jak również pojawia się przewlekłe zapalenie stawów, a także zapalenie mięśni. Nieleczona borelioza wpływa też na psychikę, powodując ciągłe zmęczenie, zaburzając nastrój, a także wywołując objawy lękowe i depresyjne.

Jak diagnozować i leczyć boreliozę?

U każdego człowieka borelioza może przebiegać inaczej. Bywa, że choroba rozwija się przez pewien czas całkowicie bezobjawowo, czyli pomijając pierwszą fazę infekcji i po kilku miesiącach lub nawet latach od razu przechodząc do fazy zaawansowanej. Bardzo ważne będzie jak najwcześniejsze zdiagnozowanie boreliozy, ponieważ nieleczona wywołuje nieodwracalne zniszczenia w organizmie.

Gdy ugryzł nas kleszcz, z góry najlepiej założyć, że mogło dojść do zakażenia, nawet jeżeli nie ma się typowych objawów. W tym celu należy wykonać odpowiednie badania diagnostyczne w tym kierunku, a jeżeli wynik okaże się pozytywny, lekarz specjalista wdroży odpowiedni sposób leczenia. Terapia daje najlepsze rezultaty w początkowej fazie choroby.

Jak długo zaraża choroba bostońska, jak unikać zarażenia?

Jak długo zaraża choroba bostońska, jak unikać zarażenia?

Choroba bostońska to potoczna nazwa dla choroby stóp, dłoni i jamy ustnej i z powodu sposobu przebiegu, bardzo często mylona jest z ospą wietrzną. Podobnie też jak ospa, jest niezwykle zaraźliwa i wywoływana przez wirusy. Co warto o niej wiedzieć? Jak długo zaraża choroba bostońska i co zrobić, żeby uniknąć zakażenia?

Czym jest choroba bostońska?

Choroba bostońska, jak zostało już wspomniane to potoczna nazwa dla ogółu schorzeń stóp dłoni i jamy ustnej, która podobnie jak ospa wietrzna charakteryzuje się wysypką, ale w przeciwieństwie do niej może ona wystąpić nawet w ustach. Wywołują ją wirusy Coxsackie oraz enterowirus.

Popularna nazwa wzięła się z powodu wybuchu epidemii właśnie w Bostonie, które miało przebieg lawinowy. Choroba ta w większości przypadków przebiega stosunkowo łagodnie, jednak największy strach wywołuje u rodziców małych dzieci, bo to właśnie one najczęściej się zarażają. U dorosłych ta choroba występuje rzadziej. Co istotne, nie da się na nią uodpornić – przechodzą chorobę raz, można się późnej znów zarazić.

Jakie są objawy bostonki?

Od momentu zakażenia, do chwili pojawienia się pierwszych objawów mija zazwyczaj od 3 do nawet 6 dni, co za tym idzie, osoby zarażone przez ten czas mogą swobodnie dalej roznosić wirusy i nawet o tym nie wiedzą. Jako pierwsza pojawia się wysoka gorączka, której dodatkowo towarzyszy zmęczenie, ból głowy, gardła, a także brak apetytu. Wiąże się to także ze złym samopoczuciem, a sporadycznie ma się do czynienia także z nudnościami, biegunką oraz wymiotami.

Następnie, mniej więcej po 2 – 3 dniach trwania gorączki, pojawia się wysypka, zwana bostońską, która wygląda nieco jak plamki i grudki, ale nie są one swędzące. Najczęściej atakują one twarz oraz górną połowę klatki piersiowej.

Maseczka, tabletki i termometr

Co jest źródłem zarażenia chorobą bostońską?

Choroba ta najczęściej dotyka dzieci w wieku od 2 do 10 lat, a jej największym źródłem zakażenia jest kontakt z osobą lub przedmiotem, co często się zdarza choćby w przedszkolach i żłobkach o dużym zagęszczeniu. Zakazić można się przez kontakt z wydzielinami lub wydalinami ciała, na przykład poprzez nieumyte ręce, ślinę, śluz z nosa, kał czy bliski kontakt w osobą zarażoną.

Jak leczyć chorobę bostońską?

W przypadku choroby bostońskiej mamy do czynienia z przypadłością, która ustępuje samodzielnie mniej więcej po okresie 7 do 10 dni. Nie leczy się jej przyczynowo, a objawowo, dlatego konieczne jest branie leków przeciwgorączkowych. W razie czego lekarz może przepisać także leki przeciwhistaminowe, na uporczywy świąd.

Jak nie dopuścić do zakażenia bostonką?

Przede wszystkim należy zadbać o odpowiednią higienę osobistą, a także dokonywanie dezynfekcji miejsc, powierzchni i przedmiotów, z których się wspólnie korzysta. Najlepiej też unikać kontaktów z osobami, mającymi objawy chorobowe, a w przypadku trwania gorączki czy bólu gardła i wysypki, izolować dzieci.

Stres a zdrowie. Jak pokonać stres?

Stres a zdrowie. Jak pokonać stres?

Teoretycznie wszystko jest w porządku. Wynika badań są w normie, nic ci nie dolega. A jednak nieustannie odczuwasz niepokój, nie możesz spać, skupić się na prostych czynnościach. Wszystkiemu może być winien długotrwały stres. Sprawdź, jak chroniczne napięcie wpływa na twoje zdrowie.

Wpływ stresu na zdrowie

Stres, o ile ma charakter krótkotrwały, nie jest niczym groźnym. Powoduje wydzielenie dodatkowej dawki adrenaliny, dzięki czemu człowiek jest zdolny do wysiłku, który w normalnej sytuacji byłby dla niego zbyt ciężki. Gdy emocje opadną, organizm jest zmęczony, lecz stosunkowo szybko się regeneruje i wszystko wraca do normy.

Coraz częściej można jednak spotkać się z tym, że ludzie cierpią na chroniczny, długotrwały stres, spowodowany m.in. brakiem stabilizacji finansowej, mobbingiem w pracy, czy nieustanną presją społeczną. Taki stres jest bardziej podstępny, ukryty, stale występuje na niskim poziomie, nie powodując skoków adrenaliny.

I choć jest niewidoczny, powoduje chudnięcie lub tycie (zajadanie stresów, jedzenie emocjonalne), problemy z niestrawnością, bóle brzucha czy wrzody żołądka. Chroniczny stres może również prowadzić do zaburzeń psychicznych, takich jak depresja lub nerwica. Pojawia się bezsenność, drażliwość.

Jak stres wpływa na zdrowie opisuje artykuł maxmag.pl/jak-stres-wplywa-na-zdrowie, sprawdź, jakie jeszcze spustoszenia w organizmie może powodować i dlaczego nie można go lekceważyć. A my podpowiemy, jak go pokonać.

Wysypiaj się

Najprostsze sposoby, choć nie tak spektakularne, zwykle są najskuteczniejsze. Dlatego naszą pierwszą propozycją jest wysypianie się. Dzięki temu twój organizm będziesz mieć czas na regenerację, wypoczynek. To wpłynie nie tylko na twoją kondycję fizyczną, ale również psychiczną.

Badania pokazują, że człowiek potrzebuje od 7 do 8 godzin snu dziennie! Przy czym liczy się nie tylko jego ilość, ale i jakość. Dlatego staraj się nie korzystać z urządzeń emitujących niebieskie światło (smartfon, telewizor, laptop) przed snem, spróbuj się wyciszyć. Możesz zastosować techniki relaksacyjne, medytację.

Natomiast rano, zamiast sięgać od razu po telefon, zrób krótki streching, rozciąganie.

Unikaj alkoholu i innych używek

Wiesz o tym, że alkohol zwiększa reakcję stresową organizmu? Choć początkowo może wydawać ci się, że lampka wina czy kufel piwa odprężają cię, wrażenie to jest mylne. W praktyce „procenty” są czynnikiem stresowym, ponadto wypłukują magnez z organizmu, który odpowiada m.in. za kondycję psychiczną.

Także zbyt duża ilość kawy będzie mieć niekorzystne działanie, zwłaszcza, jeśli już i tak masz problemy ze snem. Kawę oraz energy drinki zastąp yerba matą lub innym, naturalnym sposobem na koncentrację, a wieczorem, zamiast po kieliszek wina, sięgnij po melisę.

Medytuj

Medytacja uznawana jest za jeden z najlepszych sposobów na stres, odprężenie się. Szczególnie jeśli połączysz ją z odpowiednią atmosferą, np. muzyką relaksacyjną, świecami i uspokajającymi olejkami eterycznymi (m.in. lawendowaym, rozmarynowym). Dzięki niej wyciszysz się, obniżysz poziom stresu, a także złagodzisz dolegliwości przy takich zaburzeniach jak depresja.

I co najważniejsze, masz do wyboru różne techniki medytacji, możesz wybrać takie, które najbardziej będą ci odpowiadać.

Co ćwiczyć kiedy bolą plecy?

Co ćwiczyć kiedy bolą plecy?

Ból kręgosłupa może pojawić się z wielu różnych przyczyn – gdy się przeciążymy, dźwigając ciężkie rzeczy, w przypadku zbyt długiego przebywania w jednej, mało wygodnej pozycji, na przykład przez pracę siedzącą, albo z powodu istniejących już chorób kręgosłupa. Aby złagodzić dolegliwości bólowe, warto postawić na aktywność fizyczną i ćwiczenia, które nam w tym pomogą.

Czy można ćwiczyć, gdy bolą plecy?

Ból pleców może mieć wiele różnych przyczyn, dlatego w pierwszej kolejności warto zastanowić się nad tym, skąd biorą się nasze problemy. Jeżeli na przykład zbyt dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej, często odpowiednio wykonywane ćwiczenia mogą złagodzić rosnące napięcie i ból. Trzeba jednak rozsądnie dobierać aktywność i uważać, ponieważ w przeciwnym wypadku, zamiast pomóc, mogą tylko pogłębić problem. Dodatkowo mówi się też, że same ćwiczenia to nie wszystko – należy przede wszystkim dokładnie zapoznać się z powodem bólu i tego, z jakimi dokładnie dysfunkcjami mamy do czynienia.

Joga dla zdrowych pleców?

Jedną z częściej proponowanych aktywności, także przez lekarzy, dla zdrowia naszych pleców, jest joga, jako forma bezpiecznych ćwiczeń. Rzeczywiście, odpowiednio dobrane i wykonywane formy, mogą znacząco złagodzić dolegliwości bólowe i pomóc w rozciągnięciu ciała, wypracowania mięśni oraz pozbycia się nieprzyjemnego napięcia. Sposób na to, jak zacząć ćwiczyć jogę zobacz na szczuplejsza.pl, żeby zapoznać się z podstawowymi zasadami. Tylko dzięki takiemu podejściu, osiągnie się korzystne rezultaty bez szkody dla twojego zdrowia.

ćwiczenie jogi

Jakie są popularne ćwiczenia na kręgosłup?

Wybór ćwiczeń na zdrowy kręgosłup jest naprawdę bardzo szeroki, dlatego powinno się podejść do tej kwestii skrupulatnie i wybrać te, które nam nie zaszkodzą i nie pogłębią jeszcze bardziej problemu z plecami. Sprawdzają się tu tak proste ćwiczenia jak mostek, przy którym leżąc na plecach z ugiętymi kolanami, podnosimy pośladki ku górze czy koci grzbiet, wykonywany w klęku podpartym i polegający na wypychaniu pleców w górę.

Sprawdzić może się także wykonanie ukłonu japońskiego, czyli ćwiczenia, które wykonuje się, siedząc na piętach i wyciągając ręce jak najdalej do przodu po macie. Często wymienia się także takie ćwiczenia jak deska oraz balans. Czasami wystarczy też podciągać kolana do brzucha, znajdując się w pozycji leżącej.

Chodzi tutaj nie tylko o rozluźnienie napięcia i zlikwidowanie bólu, ale i wzmocnienie mięśni tułowia, by poprawić jego stabilność i siłę.

Pływanie na dolegliwości bólowe pleców

Zbawienne dla kręgosłupa jest także pływanie. Woda działa na nasze ciało, je odciążając i jest dla niego podparciem. Regularne pływanie może więc pomóc we wzmocnieniu mięśni i stawów przy niewielkim wysiłku i jednocześnie pozbyć się bólu pleców. Ma to też dalekosiężne konsekwencje, ponieważ tak wyćwiczone ciało jest silniejsze, a więc i bardziej odporne na ewentualne przeciążenia.

Dezynfekcja w przemyśle spożywczym, sposoby, urządzenia, przepisy

Dezynfekcja w przemyśle spożywczym, sposoby, urządzenia, przepisy

Sklep mięsny

Nikogo nie powinno dziwić, że w przemyśle spożywczym bardzo duży nacisk kładzie się na higienę pracy. Konieczne jest częste mycie hal, maszyn spożywczych czy taśm produkcyjnych specjalistycznymi środkami. Jak to przebiega? Jakie przepisy wymuszają na przedsiębiorcach przeprowadzanie dezynfekcji? Sprawdzamy.

Dezynfekcja w przemyśle spożywczym – przepisy

Tak naprawdę jest wiele przepisów, mówiących o tym, jak należy zachować porządek i odpowiednie standardy w polskim przemyśle spożywczym. Najważniejszym aktem prawnym jest Ustawa z dnia 25 sierpnia 2006 r. o bezpieczeństwie żywności i żywienia. Ponadto wydawane są rozporządzenia dotyczące zachowania bezpieczeństwa i higieny pracy dla poszczególnych zakładów związanych z branżą spożywczą, m.in. zakładów piekarskich, cukierniczych czy zajmujących się ubojem zwierząt oraz przetwórstwem mięsa.

To, czy przedsiębiorstwa stosują się do przepisów, sprawdza Główny Inspektorat Sanitarny oraz lokalne, wojewódzkie czy powiatowe stacje sanitarno-epidemiologiczne. Aby nie narazić się na zamknięcie zakładu bądź wysokie kary, konieczne jest zastosowanie się m.in. do rygorystycznych obostrzeń związanych z dezynfekcję miejsc, w których następuje produkcja czy też dystrybucja produktów spożywczych.

W jaki sposób należy ją przeprowadzać? Jest kilka metod, o których warto wiedzieć.

Automatyczne urządzenia do dezynfekcji

Aby zoptymalizować procesy, które powinny być na porządku dziennym w każdym zakładzie spożywczym, warto stosować urządzenia do dezynfekcji. Wygodnym i praktycznym rozwiązaniem jest śluza sanitarna produkcji ZFM, która umożliwia dokładną dezynfekcję obuwia oraz rąk pracowników. Pamiętaj, że jest to konieczne za każdym razem, gdy przechodzą oni z części socjalnej do produkcyjnej, dlatego ważne jest, aby proces ten przebiegał możliwie jak najszybciej.

Oprócz tego często wybierane są stojące, automatyczne dozowniki do rąk. Niestety, nie sprawdzą się w sytuacji, gdy konieczne jest także oczyszczenie obuwia.

W przypadku pomieszczeń stosuje się m.in. zamgławiacze, które rozprowadzają czynniki chemiczne odpowiedzialne za usuwanie grzybów, bakterii. Stosowane są m.in. do chłodni czy samochodów służących do przewozu żywności, a ich największą zaletą jest to, że docierają do każdego skrawka pomieszczenia.

Środki do ręcznej dezynfekcji

Do poszczególnych powierzchni, konieczne może być stosowanie ręcznych, specjalistycznych środków do dezynfekcji. Dzieli się je na mydła, detergenty, zasady i sole, a także kwasy.

Najrzadziej wykorzystywane są mydła, które nie posiadają właściwości bakteriobójczych, ponadto są niewygodne w użytkowaniu. Znacznie bardziej uniwersalne są związki powierzchniowo czynne, czyli detergenty, które dzieli się na anionowe, kationowe oraz niejonowe. Najskuteczniejsze działanie dezynfekcyjne wykazują środki kationowe.

Zasady i sole posiadają dobre właściwości myjące, rozpuszczają cząstki stałe, aczkolwiek efekt bakteriobójczy uzależniony jest od konkretnego związku.

Najsilniejsze działanie wykazują kwasy, chociaż mogą podrażniać skórę, a także powodować korozje urządzeń metalowych. Oprócz tego w przemyśle spożywczym stosuje się dezynfekcję chemiczną, za pomocą preparatów chlorowych, które są łatwe i skuteczne w użyciu.

Jak zrobić domowe kosmetyki? Domowy krem, szampon, maseczka, peeling…

Jak zrobić domowe kosmetyki? Domowy krem, szampon, maseczka, peeling…

Produkcja domowych kosmetyków jest czasochłonna, jednak dostarcza niesamowitej satysfakcji. Robiąc samodzielnie kosmetyki, możesz dowolnie modyfikować przepisy i puszczać wodzę wyobraźni. Sprawdź maseczkę z kurkumy i domowy szampon z pokrzywy, a następnie sama stwórz własną mieszankę.

Jak zrobić domowe kosmetyki?

Siedzenie w domu sprzyja kreatywności. Zamiast zamawiać kosmetyki ze stron popularnych drogerii, zrób je sama – ekologicznie, oszczędnie i bez produkowania kolejnych plastikowych opakowań. Wbrew pozorom zrobienie domowych kosmetyków, wcale nie jest skomplikowane. Jak zrobić peeling, czytaj na zdrowakrowa.pl/naturalny-domowy-peeling-jak-zrobic, znajdziesz tam proste przepisy na peeling cukrowy, solny czy kawowy. Składniki do stworzenia takich kosmetyków powinnaś znaleźć w swoim domu, a jeśli nie, to w pierwszym najbliższym sklepie.

Tworzenie domowych kosmetyków szybko może przerodzić się w pasje. Własnoręczny peeling, krem czy maseczka dają niesamowitą satysfakcję, a jeśli ładnie je zapakujesz, sprawdzą się również jako prezent urodzinowy czy świąteczny. Sprawdź poniższe przepisy i przekonaj się sama!

Maseczka na twarz z kurkumy

W sieci możesz znaleźć różne przepisy na domowe maseczki na twarz. Naszym faworytem jest maseczka z kurkumy, która zmniejsza stany zapalne i łagodzi zaczerwienienia. Jest szczególnie polecana osobom, mającym problem z trądzikiem. A jak wykonać taką domową maseczkę? Potrzebna będzie ci do tego łyżeczka kurkumy, dobrej jakości miodu i łyżeczka naturalnego jogurtu. Połączone składniki nakładasz na twarz i trzymasz nie dłużej niż 15-20 minut. Kurkuma szybko zabarwia skórę, więc lepiej nie pozostawiać jej na dłużej. Domową maseczkę z kurkumy należy zmyć chłodną wodą i powtarzać taki zabieg co tydzień.

Domowy szampon z pokrzywy

Domowy szampon z pokrzywy to świetny sposób na przetłuszczające się włosy. A jak go wykonać i co będzie ci do tego potrzebne? Przygotuj garść świeżych lub suszonych liści pokrzywy, szklankę wrzątku, 5 kropli olejku eukaliptusowego, pół szklanki sody oczyszczonej i sok z cytryny. Pokrzywę zalej wrzątkiem i zostaw do ostygnięcia, w tym czasie możesz już wymieszać w misce sodę z sokiem z cytryny. Następnie przelej przez sitko napar z pokrzyw do miski z sodą i cytryną, cały czas mieszając. Na koniec dodaj olejek eukaliptusowy i wymieszaj, aż do osiągnięcia jednolitej masy. Tak sporządzony domowy szampon możesz stosować do codziennego mycia głowy.

Uniwersalny, domowy krem

Najprostszym sposobem na zrobienie domowego kremu jest połączenie lekko podgrzanego masła shea z dowolnym zimnym olejem. Może być to olejek arganowy czy ten ze słodkich migdałów. Oba składniki wymieszaj, a na koniec dodaj kilka kropel ulubionego olejku eterycznego. Po zastygnięciu możesz stosować taki domowy krem na skórę.

Dezodorant w kremie – jak zrobić?

Ostatnio dużą popularnością cieszą się dezodoranty w kremie. Taki kosmetyk również możesz wykonać sama. Jak go zrobić? W rondelku podgrzej 3 łyżki oleju kokosowego, dodaj 5 łyżek sody oczyszczonej i kilka kropli ulubionego olejku eterycznego (najlepiej o właściwościach antybakteryjnych), całość wymieszaj. Gdy masa zacznie zastygać, przelej ją do słoiczka. Gotowy dezodorant przechowuj w zacienionym, chłodnym miejscu.

Kosmetyki naturalne dla dzieci – czy warto kupować naturalne kosmetyki dla dziecka?

Kosmetyki naturalne dla dzieci – czy warto kupować naturalne kosmetyki dla dziecka?

Każda mama pragnie zapewnić swojemu dziecku najlepszą pielęgnację skóry. Pewnie wiesz już, jak wiele problemów nastręczają zmiany na delikatnej skórze niemowlaka, pieluszkowe odparzenia, krostki i wysypka. W takich sytuacjach z pomocą przychodzą kosmetyki dla dzieci na bazie naturalnych składników. Dlaczego warto stosować naturalne produkty pielęgnacyjne dla najmłodszych?

kosmetyki naturalne dla dzieci

Czy warto kupować naturalne kosmetyki dla dzieci?

Pielęgnacja delikatnej niemowlęcej skóry to spore wyzwanie, brak odpowiedniej wiedzy, niewłaściwie dobrane mydła, oliwki, czy szampony mogą powodować u maluszka podrażnienie, wywołać odczyn alergiczny. Na szczęście coraz większa świadomość konsumencka młodych mam sprawia, że zamiast konwencjonalnych produktów coraz częściej sięgają po kosmetyki naturalne dla dzieci. Jeżeli nie wiesz, gdzie znaleźć kosmetyki dla dzieci z ekologicznymi certyfikatami, szukaj informacji w sieci. Istnieje wiele internetowych stron, na których przeczytasz o produktach bez chemii dla niemowląt. Naturalne kosmetyki dla dziecka sprawdzisz na blogach o urodzie, m.in. ecoandwell.pl, gdzie znajdziesz wiele przydatnych porad popartych fachową opinią naukową.

Ekologiczne żele do mycia ciała i włosów dla niemowląt, mydła na bazie organicznych składników to doskonała alternatywa dla drogeryjnych kosmetyków, które często zawierają w składzie pochodne ropy naftowej, substancje barwiące, sztuczne zapachy. Kosmetyki naturalne dla skóry dziecięcej delikatnie ją pielęgnują, nie wysuszają, zmniejszają ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych.

Kosmetyki dla dzieci bez chemii – jakie składniki?

Zawartość naturalnych kosmetyków dla dzieci musi spełniać określone normy, ich skład powinien być pozbawiony jakichkolwiek toksycznych dla zdrowia substancji. Produkty do pielęgnacji noworodków i niemowląt mają chronić delikatną skórę przed zaczerwienieniami, pomagać w leczeniu zmian skórnych. Skóra dziecięca jest cieńsza niż u osoby dorosłej, nie posiada szczelnej bariery lipidowej, dlatego kosmetyki dla niemowląt nie mogą zawierać żadnych substancji konserwujących.

kosmetyki ekologiczne dla dzieci

Ekologiczne produkty pielęgnacyjne dla dzieci skomponowane są na bazie roślinnych i wyłącznie naturalnych składników, ich bazą często są oleje. Znajdziesz w nich olej z wiesiołka, olej ze słodkich migdałów, olej kokosowy, olej jojoba, czy olej z pestek moreli. Popularnym składnikiem naturalnych kosmetyków dla niemowląt jest też masło shea, wyciąg z rumianku, aloesu, lawendy i nagietka.

Czym kierować się w wyborze bezpiecznych kosmetyków dla niemowląt?

Jeżeli zastanawiasz się nad tym, jak dobrze wybrać naturalne kosmetyki dla dziecka, czytaj dokładnie etykiety umieszczone na produktach. Pamiętaj, że im krótsza lista składników tym lepiej. Zwracaj uwagę na certyfikaty, szukaj produktów ze znaczkiem Ecocert, czy BDIH. Jeżeli chcesz kupić kosmetyki dla dzieci na bazie olejów roślinnych, wybieraj takie, które znajdują w buteleczce z ciemnego szkła.

Jak zrobić maseczkę ochronną, aby wspomóc ochronę np. przed koronawirusem?

Jak zrobić maseczkę ochronną, aby wspomóc ochronę np. przed koronawirusem?

Maseczek ochronnych już od dawna nie można kupić w aptekach czy innych sklepach stacjonarnych. Jeśli jednak chcesz się zabezpieczyć przed zarażeniem koronawirusem, możesz… zrobić ją samodzielnie. Pokazujemy krok po kroku, jak to zrobić.

Maseczki ochronne – czy warto?

Stosowanie maseczek ochronnych jest jednym ze sposobów na ograniczenie rozprzestrzeniania się chorób zakaźnych układu oddechowego. Przy czym nie chronią one w 100% przed zakażeniem koronawirusem, konieczne jest stosowanie również innych środków ochrony, takich jak unikanie kontaktów z ludźmi, zachowanie odstępu między nimi, a także higiena rąk.

Jednak niektóre osoby, które są zarażone koronawirusem, mogą nawet  o tym nie wiedzieć, ponieważ ich choroba ma przebieg bezobjawowy. Wtedy profilaktyczne zakładanie maseczki, wraz z pozostałymi metodami ochrony, może skutecznie zmniejszyć ryzyko nieświadomego zarażania innych osób, a tym samym przyczynić się do walki z epidemią.

Jednak problemem szybko stał się… brak maseczek w aptekach, hurtowniach. Nie ma ich nie tylko dla obywateli, ale również dla lekarzy, pielęgniarek, innych pracowników ośrodków medycznych. Na chwilę obecną maseczki ochronne kupisz w sieci (np. na www.sprzedajemy.pl), ale możesz je też wykonać samodzielnie, w domu. Co będzie ci potrzebne i jak się do tego zabrać? Przedstawiamy krok po kroku, jak zrobić maseczkę ochronną.

Maseczka ochronna DIY

Aby zrobić prostą i szybką maseczkę ochronną wystarczy ci to, co na co dzień masz w domu.

Przygotuj:

  • kawałek ręcznika kuchennego, chusteczki higienicznej lub gazy,
  • 2 gumki recepturki,
  • zszywacz.

Maseczka ochronna DIY

Rozłóż pojedynczy listek ręcznika papierowego. Złóż go w harmonijkę.

Domowa maseczka

Maseczka krok po kroku

Złóż do środka jeden z końców harmonijki. Przełóż przez niego gumkę recepturkę.

Maseczka na twarz

Zgięcie zszyj zszywaczem, przymocowując w ten sposób gumkę recepturkę do ręcznika. Powtórz to samo z drugim końcem.

Maseczka ochronna

Jednorazowa maseczka gotowa!

Maseczka DIY

Oczywiście, skuteczność takiej maseczki będzie o wiele mniejsza, niż chirurgicznej. Jest to jednak dobry sposób na to, aby sobie poradzić, gdy w ogóle nie wychodzisz z domu i nie masz możliwości jej kupić lub gdy przeszkodą jest brak dostępności czy też wysokie ceny.

Maseczka ochronna z włókniny

Jeśli posiadasz maszynę do szycia lub posługiwanie się igłą i nitką nie stanowi dla ciebie problemu, możesz również uszyć taką maseczkę – dla siebie, rodziny, a nawet dla pobliskich ośrodków medycznych.

Będziesz potrzebować kawałka materiału bawełnianego oraz włókniny – wszystko o wymiarach 20×20 cm. Oprócz tego przygotuj 2 gumki o długości 25 cm.

Na materiał przyłóż włókninę. Zszyj dłuższe boki. Następnie zawiń materiał na zakładkę trzy razy. Zszyj krótsze boki. Na koniec przyszyj do nich gumkę – w serwisie YouTube znajdziesz wiele filmików pokazujących, jak to zrobić.

Stres – jakie może mieć skutki? Jakie choroby powoduje stres?

Stres – jakie może mieć skutki? Jakie choroby powoduje stres?

Stres to groźny przeciwnik, który wciąż przez wiele osób pozostaje niedoceniany. Skutki jego działania mogą być bardzo poważne, często powodują nawet choroby. Ze stresem należy więc walczyć i trzeba to robić na wczesnym etapie, zanim odbierze radość życia i odczuwanie wewnętrznego spokoju. Jakie mogą być konsekwencje stresu i jak się on objawia?

Jakie są objawy stresu?

Chyba każdy miał lub ma do czynienia na co dzień ze stresem. Sytuacji, kiedy nerwy przejmują kontrolę nad człowiekiem, obecnie nie brakuje. U niektórych działa on mobilizująco, czasem jednak stres staje się przewlekły i wpływa na każdą sferę życia. Jakie są najczęściej wymieniane objawy stresu? Mogą być one zróżnicowane, każda osoba może inaczej reagować na nerwowe sytuacje. Zdarzają się problemy żołądkowe, brak apetytu lub napady głodu, bóle głowy, przyspieszone bicie serca, bezsenność, kłopoty z koncentracją i pamięcią. Jeśli takie symptomy się pojawią, to znak, że trzeba zacząć działać. Walka ze stresem często analizowana jest w Internecie, ciekawy artykuł jest na mangopress.pl, warto wiedzieć, co można zrobić, by zminimalizować jego skutki, a te mogą być naprawdę poważne.

Jakie choroby powoduje stres?

Stres prowadzi do wielu problemów ze zdrowiem. Są to przede wszystkim choroby serca i układu krążenia. Mówi się nawet o syndromie złamanego serca, który do złudzenia przypomina zawał. Oprócz tego, osoby narażone na przewlekły stres częściej mają chroniczne bóle głowy, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Do tego dochodzą też problemy z kręgosłupem, a na tym nie koniec. Stres to także większe prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy, osteoporozy, wrzodów żołądka i dwunastnicy, otyłości. Stresujące sytuacje doprowadzają też do zmiany w wyglądzie, pojawiają się kłopoty z cerą, wypadają włosy.

Stres w znacznej mierze osłabia działanie układu odpornościowego. To wiąże się z większą podatnością na infekcje, zarówno bakteryjne, wirusowe, jak i grzybicze. Zmniejsza się liczba białych krwinek, przez co organizm nie ma siły walczyć z chorobami.

U kobiet stres może doprowadzić do rozregulowania cyklu miesięcznego. Miesiączki stają się coraz mniej obfite i regularne, to z kolei wpływa na płodność. W takiej sytuacji trudniej jest zajść w ciążę.

Naukowcy wciąż badają wpływ stresu na występowanie różnych chorób. Wielu specjalistów podkreśla, że może on zwiększać prawdopodobieństwo pojawienia się niektórych nowotworów, np. piersi. Jak więc widać, stres ma ogromne znaczenie na nasze zdrowie i życie.

Jakie są przyczyny stresu?

Wśród przyczyn stresu wymienia się najczęściej sytuacje, które wyzwalają negatywne emocje, w grę wchodzą nerwy, strach, niepokój, smutek. Może być on konsekwencją przeżytych traum, np. śmierć bliskiej osoby, napad, rozwód, utrata pracy. To wszystko może być przyczyną przewlekłego stresu. Czasem sprawa staje się na tyle poważna, że nie wystarczy już samemu radzić sobie ze stresem, tylko trzeba szukać pomocy u specjalisty.