Kac, czyli dolegliwości, które towarzyszą na drugi dzień po wypiciu alkoholu, może być bardzo uciążliwy. Warto więc wiedzieć, jak z nim walczyć. Czytaj dalej, a poznasz zbawienne płyny na kaca, które pomogą Ci wrócić do formy!
Jak mu zapobiec?
Przygotowując się do wyjścia na zakrapianą imprezę, warto zaplanować działania zapobiegające pojawieniu się kaca, dzięki temu dolegliwości następnego dnia będą zdecydowanie mniej uciążliwe. Przed spożywaniem trunków postaw na:
- Odpoczynek — wypoczęty organizm regeneruje się o wiele szybciej i skuteczniej, dlatego nigdy nie wyruszaj na imprezę zmęczony.
- Odpowiedni posiłek — nie ma nic gorszego niż picie alkoholu na pusty żołądek. Odpowiednio tłusta potrawa tworzy warstwę ochronną i spowalnia wchłanianie alkoholu, minimalizując tym samym jego negatywne działanie na wątrobę i przewód pokarmowy.
- Suplementację witamin — szczególnie witamin z grupy B oraz witaminy C, które są intensywnie wypłukiwane podczas spożywania alkoholu.
- Odstawienie nikotyny — palenie papierosów wzmaga działanie alkoholu i dodatkowo odwadnia organizm, co z kolei potęguje objawy kacu.
5 zbawiennych płynów
Dzień po imprezie może być ciężki, dlatego warto skorzystać ze sprawdzonych metod i postawić zbawienne płyny na kaca, dzięki którym poczujesz się lepiej.
1. Woda
Nie ma nic ważniejszego od nawadniania organizmu po suto zakrapianej imprezie. Uzupełnienie płynów jest wręcz obowiązkowe i pozwala na pozbycie się uciążliwego bólu głowy, czyli jednej z najczęstszych dolegliwości dnia następnego. Co ważne, pijemy małymi łykami, ale często. Pozwoli to na uniknięcie nudności i wymiotów, a ponadto złagodzi objawy odwodnienia. Idealnie sprawdzi się woda mineralna bogata w elektrolitów, które alkohol intensywnie wypłukuje z organizmu.
2. Świeżo wyciskane soki owocowe
Najlepszym wyborem będą te cytrusowe, pomarańcza, grapefruit czy cytryna, idealnie nadają się do uzupełnienia witaminy C, dzięki której organizm jest w stanie szybciej poradzić sobie z objawami zatrucia pokarmowego. Dodatkowo soki te wspomagają wydalanie toksyn, a co z tym związane, poprawiają samopoczucie. Aby zmniejszyć ich kwaśność i nie drażnić podrażnionego żołądka, możesz rozcieńczyć je wodą mineralną w proporcji 1:1.
3. Soki warzywne
Postaw na sok pomidorowy, a od razu poczujesz się lepiej. Zawarte w nim witaminy i minerały, głównie potas, który jest intensywnie wypłukiwany przez alkohol, szybko przywracają równowagę elektrolitową organizmu. Spróbuj również soku z kiszonej kapusty. Jest on prawdziwą bombą witaminową, a dzięki zawartym w nim solom mineralnym skutecznie orzeźwia, gasi pragnienie i wspomaga obciążoną alkoholem wątrobę. Dodatkową zaletą soku kapustnego jest jego działanie probiotyczne, które regeneruje florę bakteryjną jelit zaburzoną przez alkohol.
4. Herbaty ziołowe
Jeśli oprócz bólu głowy męczą Cię również wymioty bądź nudności, warto wybrać herbaty ziołowe takie jak: mięta czy rumianek. Ich właściwości pomogą ukoić żołądek, złagodzą bóle oraz zminimalizują nieprzyjemne objawy samych wymiotów. Herbata z melisy i imbiru również sprawdzi się doskonale — działa przeciwwymiotnie i poprawia trawienie. Pij takie napary letnie, nie gorące, aby dodatkowo nie drażnić wrażliwego układu pokarmowego.
5. Kefir
Kefir, dzięki zawartym w sobie kwasom mlekowym, działa neutralizująco na żołądek. Pomaga przy nudnościach i wymiotach, a dodatkowo gasi pragnienie. Oprócz tego wyrównuje florę jelitową, działa osłonowo i dostarcza organizmowi węglowodanów, umożliwiając powrót do normalnej pracy. Jego działanie probiotyczne regeneruje błonę śluzową przewodu pokarmowego, która została uszkodzona przez alkohol, a zawarte w nim białko ułatwia wątrobie neutralizację toksyn.
Podsumowując, chcąc zadbać o dobre samopoczucie na następny dzień po imprezie, dobrze jest ograniczyć albo całkiem zrezygnować ze spożywania alkoholu. Wiemy jednak, że nie zawsze się to udaje i warto wiedzieć nie tylko jak do spożywania się przygotować, ale i co pić na kaca, właśnie w tych kryzysowych sytuacjach. Pamiętaj, że najważniejsze to nawodnienie organizmu oraz uzupełnienie utraconych elektrolitów i witamin — reszta to sprawa czasu i regeneracji.