Ból głowy przy skroniach potrafi dać się we znaki. W żadnym razie nie jest to przyjemne doznanie, a przytrafić może się każdemu. Warto więc wiedzieć, jak z nim walczyć. Chcesz dowiedzieć się, co poradzić na ból głowy w skroniach? Czytaj dalej!
- Ból głowy przy skroniach przyczyny
- Jak pozbyć się bólu głowy przy skroniach?
- Czy ból głowy przy skroniach jest niebezpieczny?
Przyczyny bólu głowy przy skroniach
Dyskomfort w okolicy skroni najczęściej wiąże się z nadmiernym napięciem nerwowym, przemęczeniem organizmu lub niewłaściwą pozycją ciała podczas snu. Długotrwałe przebywanie w jednej pozycji, szczególnie przy biurku, może prowadzić do przeciążenia mięśni karku i ramion, co z kolei powoduje promieniowanie bólu do okolicy skroniowej. Równie powszechnym źródłem dolegliwości są zaburzenia w obrębie zatok obocznych nosa – rozwijający się stan zapalny generuje ucisk, który odczuwamy właśnie w bocznych partiach czoła.
Niepokojące sygnały może wysyłać również sam układ pokarmowy. Niedobory witamin z grupy B, magnezu czy żelaza osłabiają naczynia krwionośne i mogą nasilać dolegliwości bólowe. Podobnie działa niewłaściwa dieta – spożywanie dużych ilości konserwantów, glutaminianu sodu czy tyraminy (obecnej w dojrzałych serach, wędlinach czy czekoladzie) potrafi wywołać nagłe ataki bólu. Alergeny pokarmowe również bywają odpowiedzialne za reakcje zapalne, które manifestują się właśnie uciskiem przy skroniach.
Warto pamiętać o czynnikach atmosferycznych – gwałtowne zmiany ciśnienia barometrycznego wpływają na naczynia krwionośne w obrębie głowy, co u osób wrażliwych wywołuje skurczowy lub pulsujący ból. Dodatkowo niekorygowane wady wzroku, takie jak astygmatyzm czy nadwzroczność, zmuszają mięśnie oczne do intensywnej pracy, prowadząc do zmęczenia i napięcia, które promieniuje w okolice skroniowe. Powtarzające się epizody bólowe mogą też świadczyć o migrenowym podłożu dolegliwości, nadciśnieniu tętniczym lub rzadziej o chorobach naczyniowych ośrodkowego układu nerwowego – w takich przypadkach obserwuje się dodatkowe objawy neurologiczne, takie jak zawroty głowy, zaburzenia mowy czy osłabienie kończyn.
Jak pozbyć się bólu głowy przy skroniach
Jednym z najskuteczniejszych niefarmakologicznych sposobów na ulgę jest masaż okolicy skroniowej wykonywany małymi, okrężnymi ruchami opuszków palców. Delikatny ucisk w połączeniu z rytmicznym ruchem poprawia mikrokrążenie, rozluźnia napięte mięśnie i pobudza miejscowe uwalnianie endorfin – naturalnych substancji przeciwbólowych. Warto przy tym zamknąć oczy, skupić się na oddechu i pozwolić sobie na kilka minut spokoju. Taki zabieg przynosi szczególnie dobre rezultaty po intensywnym dniu pracy umysłowej lub wielogodzinnym przesiadywaniu przed monitorem.
W sytuacjach, gdy ból nasila się i techniki manualne nie wystarczają, można sięgnąć po leki przeciwbólowe o działaniu przeciwzapalnym, takie jak ibuprofen czy paracetamol. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu warto jednak skonsultować się z farmaceutą lub lekarzem, szczególnie gdy przyjmujemy już inne medykamenty lub cierpimy na schorzenia przewlekłe. Nadużywanie środków przeciwbólowych może prowadzić do tzw. bólu głowy polekowego, który pojawia się jako efekt odstawienia regularnie stosowanego środka.
Równie fundamentalne znaczenie ma zapewnienie sobie odpowiedniego czasu na regenerację. Krótkie przerwy w trakcie dnia pracy – najlepiej co godzinę – pozwalają oczom i mięśniom karku odzyskać równowagę. Spacer na świeżym powietrzu, nawet krótki, poprawia dotlenienie mózgu i łagodzi napięcie. W nocy natomiast organizm potrzebuje minimum siedmiu do ośmiu godzin nieprzerwanego snu, aby procesy regeneracyjne mogły przebiegać prawidłowo. Warto zadbać o warunki sprzyjające głębokiemu odpoczynkowi – wyciszoną, zaciemnioną sypialnię, wygodny materac oraz unikanie intensywnego światła niebieskiego emitowanego przez ekrany smartfonów i tabletów co najmniej godzinę przed snem. Dodatkowym wsparciem może być stosowanie aromaterapii z olejkami eterycznymi lawendy czy mięty, które działają relaksująco na układ nerwowy.
Czy ból głowy przy skroniach jest niebezpieczny
Większość epizodów bólowych w okolicy skroni ma charakter łagodny i przemijający, związany z czynnikami takimi jak zmęczenie, odwodnienie czy przedłużony wysiłek wzrokowy. Niepokój powinny wzbudzić sytuacje, gdy ból pojawia się nagle, osiąga bardzo wysokie natężenie lub towarzyszy mu szereg dodatkowych objawów – na przykład zaburzenia widzenia, trudności w mówieniu, osłabienie jednej strony ciała, utrata przytomności czy sztywność karku. Tego rodzaju symptomy mogą wskazywać na zapalenie tętnic skroniowych, udar niedokrwienny mózgu, krwotok podpajęczynówkowy lub ostry napad migrenowy z aurą.
Zapalenie tętnicy skroniowej, znane również jako arteritis temporalis, dotyczy głównie osób po 50. roku życia i charakteryzuje się ostrym, pulsującym bólem w obrębie jednej lub obu skroni, któremu towarzyszy tkliwość skóry, trudności w żuciu oraz czasem zaburzenia widzenia. Nieleczone schorzenie może prowadzić do trwałej utraty wzroku, dlatego wymaga pilnej diagnostyki, w tym oznaczenia markerów zapalnych oraz biopsji tętnicy. Z kolei nagły, bardzo silny ból określany jako „najgorszy ból głowy w życiu” może sugerować pęknięcie tętniaka wewnątrzczaszkowego i wymaga natychmiastowego wezwania pomocy medycznej.
Jeśli dolegliwości powtarzają się regularnie, nasilają się mimo stosowania domowych metod lub towarzyszą im objawy takie jak nudności, wymioty, światłowstręt czy nadwrażliwość na dźwięki, niezbędna jest konsultacja neurologiczna. Lekarz na podstawie wywiadu, badania przedmiotowego oraz w razie potrzeby badań obrazowych (tomografia komputerowa, rezonans magnetyczny) ustali przyczynę problemu i wdroży odpowiednie leczenie. Wczesna diagnostyka pozwala uniknąć powikłań i znacząco poprawia komfort życia.
Jak widzisz, ból głowy w skroniach to nie koniec świata i da się z nim wygrać. Jeśli dokucza Ci on często, zastanów się, czy to nie pora na wizytę u optyka. A może Ty masz jakiś sprawdzony pomysł na tego rodzaju dolegliwości? Koniecznie daj znać w komentarzu.