Stres to groźny przeciwnik, który wciąż przez wiele osób pozostaje niedoceniany. Skutki jego działania mogą być bardzo poważne, często powodują nawet choroby. Ze stresem należy więc walczyć i trzeba to robić na wczesnym etapie, zanim odbierze radość życia i odczuwanie wewnętrznego spokoju. Jakie mogą być konsekwencje stresu i jak się on objawia?
Rozpoznawanie objawów stresu w organizmie
Chyba każdy miał lub ma do czynienia na co dzień ze stresem. Sytuacji, kiedy nerwy przejmują kontrolę nad człowiekiem, obecnie nie brakuje. U niektórych działa on mobilizująco, czasem jednak stres staje się przewlekły i wpływa na każdą sferę życia. Jakie są najczęściej wymieniane objawy stresu? Mogą być one zróżnicowane, każda osoba może inaczej reagować na nerwowe sytuacje. Zdarzają się problemy żołądkowe, brak apetytu lub napady głodu, bóle głowy, przyspieszone bicie serca, bezsenność, kłopoty z koncentracją i pamięcią. Napięcie emocjonalne prowadzi również do uczucia ciągłego zmęczenia, drażliwości oraz skłonności do nadmiernego reagowania na pozornie błahe sytuacje. Organizm wysyła wyraźne sygnały ostrzegawcze — zaburzenia rytmu serca, potliwość dłoni, uczucie ucisku w klatce piersiowej, suchość w ustach czy drgawki mięśni. Jeśli takie symptomy się pojawią, to znak, że trzeba zacząć działać. Walka ze stresem często analizowana jest w Internecie, ciekawy artykuł jest na mangopress.pl, warto wiedzieć, co można zrobić, by zminimalizować jego skutki, a te mogą być naprawdę poważne.
Schorzenia wywołane długotrwałym napięciem nerwowym
Stres prowadzi do wielu problemów ze zdrowiem. Są to przede wszystkim choroby serca i układu krążenia. Mówi się nawet o syndromie złamanego serca, który do złudzenia przypomina zawał. Przewlekłe napięcie emocjonalne zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego, miażdżycy oraz zaburzeń rytmu serca. Warto pamiętać, że utrzymanie prawidłowego ciśnienia tętniczego wymaga nie tylko odpowiedniej diety, ale również kontroli poziomu stresu w codziennym życiu.
Oprócz tego, osoby narażone na przewlekły stres częściej mają chroniczne bóle głowy, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Do tego dochodzą też problemy z kręgosłupem — napięte mięśnie karku i pleców, bóle lędźwiowe oraz dyskopatia. Stres to także większe prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy typu 2, osteoporozy, wrzodów żołądka i dwunastnicy, otyłości. Hormony stresu, zwłaszcza kortyzol, zakłócają metabolizm glukozy i sprzyjają gromadzeniu tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Stresujące sytuacje doprowadzają też do zmiany w wyglądzie — pojawiają się kłopoty z cerą, trądzik, wypadają włosy, paznokcie stają się łamliwe.
Stres w znacznej mierze osłabia działanie układu odpornościowego. To wiąże się z większą podatnością na infekcje, zarówno bakteryjne, wirusowe, jak i grzybicze. Zmniejsza się liczba białych krwinek, przez co organizm nie ma siły walczyć z chorobami. Przewlekłe napięcie nerwowe wydłuża również czas rekonwalescencji po przebytych infekcjach i spowalnia procesy gojenia ran.
U kobiet stres może doprowadzić do rozregulowania cyklu miesięcznego. Miesiączki stają się coraz mniej obfite i regularne, to z kolei wpływa na płodność. W takiej sytuacji trudniej jest zajść w ciążę. Zaburzenia hormonalne wywołane stresem mogą również nasilać objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) oraz przyczyniać się do rozwoju zespołu policystycznych jajników.
Naukowcy wciąż badają wpływ stresu na występowanie różnych chorób. Wielu specjalistów podkreśla, że może on zwiększać prawdopodobieństwo pojawienia się niektórych nowotworów, np. piersi. Mechanizm tego zjawiska wiąże się z przewlekłym stanem zapalnym oraz zaburzeniami w naprawie uszkodzeń DNA komórek. Jak więc widać, stres ma ogromne znaczenie na nasze zdrowie i życie.
Czynniki wyzwalające stan napięcia emocjonalnego
Wśród przyczyn stresu wymienia się najczęściej sytuacje, które wyzwalają negatywne emocje, w grę wchodzą nerwy, strach, niepokój, smutek. Może być on konsekwencją przeżytych traum, np. śmierć bliskiej osoby, napad, rozwód, utrata pracy. Do źródeł przewlekłego stresu należą również: problemy finansowe, konflikty w relacjach interpersonalnych, nadmiar obowiązków zawodowych, brak wsparcia społecznego, choroby przewlekłe w rodzinie oraz niepewność dotycząca przyszłości. W środowisku pracy stresory stanowią: mobbing, brak możliwości rozwoju zawodowego, monotonia zadań, zbyt wysokie wymagania przełożonych oraz atmosfera rywalizacji. To wszystko może być przyczyną przewlekłego stresu. Czasem sprawa staje się na tyle poważna, że nie wystarczy już samemu radzić sobie ze stresem, tylko trzeba szukać pomocy u specjalisty — psychologa lub psychoterapeuty, który pomoże opracować skuteczne strategie radzenia sobie z napięciem.