Co pić, żeby schudnąć, a jakich płynów unikać podczas odchudzania?

333

Odpowiednie nawodnienie pomaga w procesie utraty zbędnych kilogramów i wspomaga oczyszczanie organizmu ze zbędnych składników przemiany materii. Chcesz szybko schudnąć, ale nie wiesz, co pić, aby wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej? Podpowiemy Ci, jakie napoje skutecznie w tym pomagają, a których unikać podczas odchudzania?

• Co pić, żeby schudnąć?
• Co pić na czczo, żeby schudnąć?
• Co pić na noc, żeby schudnąć?
• Jakich płynów unikać podczas odchudzania?

Co pić, żeby schudnąć?

Odpowiedź zapewne nie będzie zaskakująca, ponieważ najlepiej odchudzanie wspomaga picie wody. Tak, właśnie woda! Jest ona głównym budulcem naszego ciała i znajduje się m.in. w mózgu, w mięśniach oraz we krwi. Ludzki organizm jest złożony z wody aż w 60-70%, więc potrzebuje jej do prawidłowego funkcjonowania. Zalecana dzienna porcja spożycia płynów wynosi 1,5-2,5 litów w zależności od masy ciała, wzrostu i płci.

Woda pomaga oczyszczać organizm z toksyn, zapewnia termoregulację, wpływa na metabolizm i wchłanianie związków odżywczych. Dlatego też odgrywa ważną rolę nie tylko podczas odchudzania, ale także odpowiada za prawidłowy przebieg procesów zachodzących w ciele.

Co pić na czczo, żeby schudnąć?

Podstawowym napojem, jaki należy przyjmować, jest oczywiście woda. Możesz dodać do niej listek mięty, plasterek cytryny lub pomarańczy, jeśli jej picie sprawia ci trudność. To składniki, które są naturalnymi spalaczami tłuszczu i pobudzają metabolizm.

Innym rodzajem napoju odchudzającego jest sok ze świeżych owoców. Jednak należy pamiętać, że owoce zawierają naturalne cukry, więc wypicie szklanki soku dostarcza już organizmowi pewnej dawki kalorii.

Napojem, który ma działanie odchudzające, jest również zielona herbata. Jej stosowanie zmniejsza apetyt i pobudza procesy metaboliczne. Zaleca się wypicie od 2 do 4 filiżanek dziennie. Spożycie zielonej herbaty o poranku działa pobudzająco i pomaga usuwać z organizmu toksyny. Ponadto stanowi ona źródło witamin z grupy B i wspomaga funkcjonowanie wątroby.

Co pić na noc, żeby schudnąć?

Napojem skutecznie wspomagającym spalanie tłuszczu w nocy, jest napar na bazie cynamonu. Wystarczy zagotować wodę z odrobiną cynamonu i soku z cytryny. Po ostygnięciu można dodać do napoju łyżeczkę miodu. Innym naparem o działaniu odchudzającym jest napój imbirowy. Aby jego działanie było skuteczne, warto wypić go godzinę przed snem. W nocy pracę układu trawiennego i jelit mogą również wspomagać herbata czerwona oraz napary z kopru włoskiego i mięty.

Jakich płynów unikać podczas odchudzania?

Powinieneś zrezygnować z picia słodkich i gazowanych napojów. Należą do nich również dostępne w sklepach owocowe nektary i często dosładzane soki. Jeśli masz ochotę na szklankę soku, dokładnie przeczytaj skład na etykiecie, aby mieć pewność, że pochodzi on w 100% z owoców. Jednak najlepszym sposobem na świeży sok jest samodzielne jego wyciśnięcie. W utracie masy ciała mogą także przeszkadzać napoje alkoholowe, dlatego należy zupełnie zrezygnować z ich spożycia.

Pamiętaj przede wszystkim o regularnym piciu wody w ciągu dnia, ponieważ to ona w największym stopniu odpowiada za spalanie tkanki tłuszczowej i prawidłowy przebieg procesów metabolicznych w ciele.