Zdrowe odżywianie

Przeprowadzanie detoksu organizmu jest jedną z popularniejszych form oczyszczania. Można tutaj zastosować różne metody, wśród których często wymienia się oczyszczanie sokami. Czy to rzeczywiście działa? Jak wygląda prawidłowa detoksykacja organizmu?

Dieta sokowa – czym jest?

Dieta sokowa to forma oczyszczania organizmu za pomocą soków oraz koktajli z owoców i warzyw. W ciągu ostatnich kilku lat, pojawił się na to prawdziwy boom i praktycznie wszędzie w mediach można znaleźć przepisy na to, jak oczyścić organizm za pomocą soków. Zasada jest jedna – wprowadzamy do naszej diety większą zawartość soków, które mają być bombą witaminową, aby w ten sposób pozbyć się toksyn z organizmu i przywrócić mu witalność, jak również poprawić kondycję swojej skóry.

Dieta sokowa polega na spożywaniu świeżo wyciśniętych soków z owoców i warzyw (częściej tych drugich), czasem dopuszczając także lekkie buliony i zupy.

Kiedy przeprowadza się oczyszczanie organizmu sokami?

Najczęściej detoksykacje przeprowadza się na przełomie pór roku. Zazwyczaj ma to miejsce tuż po zimie, gdy nasz organizm karmiony był bardziej kalorycznym jedzeniem, często pijemy wówczas mniej wody, a także mamy zdecydowanie utrudniony dostęp do świeżych owoców i warzyw. Detoks po zimie ma więc pomóc przywrócić naszemu ciału właściwą kondycję i przygotować się na wiosnę i lato. Tak naprawdę jednak można oczyszczenie przeprowadzić w każdej porze, jeżeli tylko czujemy, że tego potrzebujemy, na przykład gdy jesteśmy przemęczeni, zestresowani, mamy problem z koncentracją, nasza skóra jest szara, a włosy straciły blask.

Niektórzy twierdzą, że oczyszczanie organizmu sokami powinno odbywać się regularnie co 3 miesiące, na rozpoczęcie każdej pory roku.

Jak długo trwa dieta sokowa?

Oczyszczanie organizmu sokami, czy też dieta sokowa nie trwa długo. Kuracje zazwyczaj przewidziane są na czas od 1 do 3 dni, niektórzy proponują tygodniowe oczyszczanie organizmu, choć trzeba przy tym uważać. Gdy nagle przerzucamy się na soki, może się to wiązać z przykrymi dolegliwościami, jak bóle głowy, zawroty, nudności, sennością czy rozdrażnieniem. Lepiej nie wydłużać niepotrzebnie okresu detoksykacji, ponieważ może nam to przynieść więcej negatywnych skutków dla zdrowia niż korzyści.

Czy oczyszczanie organizmu sokami działa?

Ta metoda detoksykacji jest bardzo popularna i trzeba przyznać, że rzeczywiście może mieć ona wiele korzyści dla naszego organizmu. Warunek jest tylko jeden – trzeba odpowiednio się do tego przygotować, wybrać właściwe soki i nie przesadzać.Umiar to podstawa, w każdym przypadku.

Niektórzy lekarze stwierdzają, że nasze ciało nie potrzebuje takiego oczyszczania, ponieważ samodzielnie radzi sobie z systematycznym pozbywaniem się toksyn, prawda jest jednak taka, że szybki tryb życia, zła dieta, używki czy brak ruchu sprawiają, że proces oczyszczania może nie przebiegać prawidłowo. Wówczas warto pomyśleć o dodatkowym wspomaganiu, należy jednak robić to rozsądnie i po konsultacji z dietetykiem lub lekarze.

Czy dieta sokowa jest bezpieczna?

Właściwie przeprowadzona dieta sokowa powinna być bezpieczna, ale każdy organizm reaguje inaczej. Trzeba też uważać, ponieważ w trakcie trwania procesu oczyszczania, nasze ciało będzie bardziej osłabione. Nie zaleca się w tym czasie większego wysiłku fizycznego, lepiej też zrezygnować z używek, jak palenie papierosów i picie alkoholu. Warto także na ten czas nie sięgać po kawę i mocne herbaty. Co ważne, detoksykacji nie powinno się przeprowadzać, gdy jesteśmy chorzy – osłabiony organizm może źle przyjąć nagłą zmianę diety.