Co pić na struny głosowe? Co pomaga na chrypkę?

1,6K

Z zachrypniętym głosem i podrażnionymi strunami głosowymi borykają się najczęściej osoby, które pracują głosem, ale nie tylko, ponieważ do gorszej kondycji gardła może się przyczyniać nawet zanieczyszczenie powietrza. Jak najlepiej pozbyć się chrypki domowymi sposobami?

Czym jest chrypka i jakie są jej przyczyny?

Chrypką nazywamy każdą zmianę w głosie, która różni się od naszego normalnego głosu, zwykle wywoływana jest przez podrażnienie strun głosowych. Dodatkowymi objawami może być kaszel, ból gardła, suchość w gardle, a nawet utrata głosu. Chrypka może występować nawet po zjedzeniu ostrych pokarmów. Najczęstsze przyczyny chrypki to:

• ostre zapalenie krtani,
• guzki, torbiele, polipy na strunach głosowych,
• porażenie strun głosowych,
• refluks żołądkowo-przełykowy,
• alergie,
• palenie,
• problemy z tarczycą,
• rak krtani, a prowadzi do niego palenie papierosów,
• niektóre choroby neurologiczne, jak np. udar czy choroba parkinsona.

Niektórzy określają chrypkę jako chorobę zawodową, ponieważ najczęściej dotyka ona osoby, które pracują z głosem — podatni na chrypkę będą więc nauczyciele, aktorzy, prezenterzy telewizyjni i radiowi. Osoby te narażone są na ciągłe przeciążanie aparatu głosowego, co w połączeniu z nieodpowiednią techniką emisji głosu prowadzi do mikrourazów strun głosowych. W konsekwencji rozwija się obrzęk, który upośledza drgania fałdów głosowych i zmienia barwę oraz jakość głosu.

Domowe sposoby na zapalenie krtani

Zapalenie zwykle znika samoistnie, kiedy organizm poradzi sobie z infekcją. Chrypka powinna wtedy ustąpić, ale możemy sobie wspomóc środkami tłumiącymi kaszel i nawilżaniem strun głosowych. Niezbędne jest ograniczenie użycia głosu, by go niepotrzebnie nie podrażniać. Jeśli damy strunom głosowym czas na regenerację, to chrypka może minąć szybciej.

Unikaj szepcenia — wbrew obiegowej opinii szept bardziej obciąża struny głosowe niż normalny, cichy głos. Podczas szeptu fałdy głosowe napinają się w nienaturalny sposób, co pogłębia mikrouszkodzenia. Zamiast tego stosuj oszczędzający tryb mówienia — krótkie wypowiedzi, unikanie krzyku i mówienia w hałasie.

Co pić na struny głosowe?

Jak już wspomnieliśmy, kluczowe jest nawilżanie strun głosowych. Możemy wspomóc się płukanką z roztworu soli kuchennej — ma ona działanie bakteriobójcze. Inne napoje, które będą pomocne w walce z chrypką to:

• napary z szałwii — działa przeciwzapalnie, należy ją pić trzy razy dziennie; podobne działanie będzie mieć herbata z rumianku, mięta pieprzowa czy napar z tymianku,
• napój z porostu islandzkiego i miodu — ma właściwości łagodzące podrażnienia, nawilża błony śluzowe gardła,
• syrop z cebuli — sposób na chrypkę naszych babć, cebula działa bakteriobójczo i wzmacniająco,
• sok z cytryny — ułatwia odkrztuszanie, można stosować między dawkami syropu wykrztuśnego,
• ciepłe mleko z miodem — ukoi ból gardła i nawilży śluzówkę gardła.

Pamiętaj, by wszystkie napoje były letnie lub ciepłe, ale nie gorące — zbyt wysoka temperatura dodatkowo podrażnia błonę śluzową gardła i może pogłębić obrzęk strun głosowych. Unikaj także napojów lodowatych, które wywołują skurcz naczyń krwionośnych i opóźniają regenerację tkanek.

Dodatkowe preparaty wspomagające

Leczenie chrypki można wspomóc medykamentami dostępnymi w aptece. Mogą to być tabletki do ssania, które zaleca się osobom pracującym głosem, jak Vocaler. Można też spróbować specjalnych aerozoli do gardła, które łagodzą podrażnienia i zmniejszają uczucie swędzenia w gardle.

Dobre będą też inhalacje z olejków eterycznych (olej sandałowy, olej lawendowy), które pomogą nawilżyć śluzówki. Dbanie o odpowiednie nawilżenie gardła jest bardzo istotne. Warto zakupić nawilżacz powietrza do pomieszczenia, w którym się znajdujemy — korzystanie z takiego urządzenia może w przyszłości zapobiec podrażnieniom strun głosowych.

Zalecenia profilaktyczne

Oprócz doraźnego leczenia warto wprowadzić nawyki chroniące aparat głosowy na co dzień. Unikaj przebywania w zakurzonych, klimatyzowanych pomieszczeniach. Regularnie wietrz pomieszczenia, w których pracujesz lub śpisz. Ogranicz kontakt z substancjami drażniącymi — dym tytoniowy, chemiczne środki czystości czy intensywne perfumy mogą wywoływać przewlekłe podrażnienie.

Jeśli chrypka utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie lub towarzyszy jej znaczna utrata głosu, zgłoś się do laryngologa. Uporczywa chrypka może sygnalizować poważniejsze problemy wymagające specjalistycznej diagnostyki i leczenia.